公开谈论焦虑

公开谈论焦虑或其他问题精神疾病，是一个相对较新的概念。对许多人来说，这可能是一个可怕的想法。就在不久前，精神疾病不仅是个人的祸害，而且对整个家庭也是祸害。这种情况终于改变了。

焦虑会说话:它对我们撒谎

焦虑是一只阴险的野兽。它会悄悄靠近你，欺骗你，破坏你生活的方方面面。的潜流最为普遍我们对焦虑感到羞耻就好像这是一个肮脏的小秘密。它带来了一种不满足的感觉，用“我不够好”、“我不够强大”、“我还不如”这样的想法来嘲弄我们。

除了内心的战斗和焦虑障碍的生理症状，我们还必须与自己的想法作斗争，以了解别人对我们的看法，无论是真实的还是想象的，比如:

• 他们是怎么看我的，我的情绪，我的反应，我不寻常的行为?
• 他们对我的不同对待是因为我的焦虑吗?
• 因为焦虑，我的机会变少了吗?
• 他们会因此对我或我的表现有不同的评价吗?

我可能还会有很多其他的想法。

事实是，人们确实可能因为我们的焦虑而评判我们——这是因为耻辱．他们的判断可能会影响他们对待我们的方式。我们的焦虑只会使情况恶化，因为我们的脑海中充斥着反复发生的事情消极的想法——通常是被自我羞辱所驱使——进一步削弱了我们的自尊和自我价值。

那么我们如何打破这个循环呢?

公开谈论焦虑会有所帮助

起初，除了我的医生，唯一知道我焦虑的人抑郁症诊断结果是我的丈夫和孩子。我慢慢地把我的诊断告诉了我的兄弟姐妹，然后是我最好的朋友。十多年后，我才向父母吐露心声。我告诉自己，我不想让他们担心。因为他们都在大萧条和第二次世界大战中遭受了苦难，老实说，我认为他们不会理解。

在我12年来第三次请病假时，我终于告诉了父母我的诊断结果。我告诉他们只是因为我厌倦了躲躲闪闪。他们知道我下班了，知道我隐瞒了什么，但不知道是什么。我后来才意识到，这比我的病更让他们担心。他们从不评判我。他们好奇，有爱，支持我。

我低估了我的父母。告诉他们我的焦虑让他们了解了我这个人，并在我从未想过的地方给了我支持。雷竞技是骗人的

和同事谈论我的焦虑

有一天，在和我的一个同事喝咖啡的休息时间，我们开始分享我们的感受。我们俩都意识到，我们本质上都在保守同样的秘密，我们都患有焦虑症。一份很小的股份变成了另一份，然后又一份。很快，我们互相指着对方，大声说:“我也是!”

我们发誓要保守自己的秘密，互相支持，以一种只有其他焦虑患者才能做到的方式度过艰难时期。当我们谈话时，总是在私下里，总是小声说话，不愿意把我们的小秘密泄露给窥探的耳朵。

我们一生中三分之一的时间都在工作。从同事那里获得支持是无价的。对我来说当然是。

和老板谈论我的焦虑

我没有计划告诉老板我有焦虑症．有一天，我去他的办公室了解我们每周的情况。我的焦虑情绪高涨，而且迅速升级。在我老练、平静的外表背后，我几乎要哭了，几分钟后，闸门打开了，我崩溃了。

我感到非常羞愧。我在老板面前崩溃了——在他面前崩溃是最糟糕的人，因为他可以成就我的事业，也可以毁掉我的事业。我抽泣着，喃喃自语着，而他平静地注视着我，全神贯注，一句话也没说。

当我终于讲完时，他向前倾身说:“谢谢你告诉我。那一定很艰难。”

接着，他发表了充满支持的讲话同理心和同情心．

我的老板是个粗暴的人。说实话，我不太喜欢他。但在那一天，我又一次从一个我从未想过的地方得到了支持。

谈论心理健康的工作场所

我工作的公司支持那些有心理健康问题的员工。2001年，我第一次因焦虑而请的病假获得批准，并提供了资源，尽管资源相当有限。

随着时间的推移，他们的支持得到了改善。到2010年代初，他们:

• 开始与员工进行关于心理健康重要性的公开对话
• 为治疗提供更高的公司支付福利
• 开展活动，培养包容，帮助消除与精神疾病相关的污名化
• 全力支持并鼓励员工参与诸如年度贝尔Let's Talk日等活动，以促进对精神疾病的公开讨论

2010年底，我的儿子——他也患有焦虑症——来我的公司实习。当他告诉我，他坦率地向同事们讲述了他的焦虑时，我感到非常自豪。在大多数情况下，同事们都是支持他的，而且没有任何变化。这就是进步。

让我们继续对话

一开始，公开谈论焦虑是很可怕的，但后来变得容易了。现在，每次我敞开心扉焦虑性障碍，我感到如释重负。即使在随之而来的审判中，这是罕见的，至少我知道这不仅仅是我的大脑。处理一个诚实、切实的反应——即使是消极的反应——远没有处理焦虑让我感到难堪的想象那么令人生畏。通常情况下，人们是好奇的、富有同情心的和支持的。所以，让我们继续对话。