为什么我需要这么多睡眠?我终于想明白了

我睡得很多。我总是有。从某种角度来看，我很幸运我能睡觉，但这很少足够。当我有年幼的孩子要照顾，还有房子、配偶和一份让我彻夜难眠的全职工作时，情况就更糟了。和世界上许多劳动人民一样，我的治疗方法战胜困倦和疲劳就是狂喝咖啡。但我现在退休了，一个57岁的年轻退休人员。我曾希望自己精力充沛，没有全职工作的负担。我以为一旦我退休，有了足够的钱调节睡眠这样睡意就会消失。它没有。

我经常犯困

我现在并没有抑郁。是的,我经历了慢性抑郁而且季节性情绪障碍在过去，有很多次我非常需要睡眠就像许多患有糖尿病的人一样抑郁症．不过，谢天谢地，退休后，抑郁症得到了缓解。

除了我平时白天的困倦，过去一年里情况恶化有两个原因:

1. 我几乎戒掉了所有的咖啡因摄入来帮助控制我的焦虑:不含咖啡因的咖啡、茶或苏打水。一整天的咖啡因帮助我摆脱了我所谓的“困倦”。接受一种减少咖啡因有助于减轻我的焦虑．这是显而易见的:我宁愿嗜睡，也不愿焦虑，所以我不会再喝咖啡因了。
2. 医生给我开了药帮助我控制夜间活动恐慌症这是一种我睡前服用的低剂量抗精神病药。这种药在早晨有残余作用。我醒来时还好，但大约一小时后我又会昏昏欲睡。然而，就像咖啡因一样，我宁愿因为这种药物而昏昏欲睡，因为它有巨大的帮助，也不愿不得不应对可怕的恐慌发作。

生活就是一种交换，我想。

我真的很同情失眠症患者，他们非常想睡觉，但却睡不着，或者遭受慢性睡眠中断的折磨。我的妹妹和我最好的朋友就属于这一类，这对他们来说很糟糕，因为这滋生了一种完全不同的疲惫。另一方面，我知道有些人每晚只睡4到5个小时，就能茁壮成长。我羡慕他们。

焦虑真的让人精疲力尽

我的大女儿和我一样，总是需要大量的睡眠。她现在有两个孩子要照顾，还有房子和配偶，她还经营着自己的企业。和我一样，她对睡眠的长期需求超出了一些人所说的“正常”，这让她走上了一段旅程，最终被诊断出患有这种疾病。她有注意缺陷多动症(ADHD)．

这引起了我的思考。我们这些患有精神疾病的人会遭受许多生理症状和心理症状。就我个人而言，以下是我与焦虑和恐慌相关的一些身体症状:

• 恶心想吐
• 呕吐
• 奶昔/震动
• 汗
• 头痛
• 肌肉紧张
• 心跳加速
• 快速的呼吸
• 心悸

再加上一些心理症状，比如:

• 内疚
• 羞愧
• 恐惧
• 怪
• 自嘲
• 自我厌恶
• 低自尊或没有自尊
• 愤怒
• 情绪波动

至少可以说，精神疾病是很累人的。从青春期开始，我就遭受了上面列出的许多症状。我的身体应对焦虑的方式是睡觉，这是说得通的。

了解精神疾病如何影响你

除了我的医生，我看过很多心理健康专家，他们中没有一个人指出，我需要这么多睡眠的原因可能是如何生活和处理心理疾病症状。我女儿和我分享了她对睡眠的长期需求的研究，帮助我把这些问题联系起来。我还需要大量的睡眠。别误会我的意思。但我女儿给了我一个意想不到的视角，让我明白为什么我需要这么多睡眠。有了这个认识，我可以雷竞技是骗人的给自己放个假——因为我对自己需要的睡眠时间感到内疚。现在我对自己有了更多的了解，每一点了解都有助于我在患有精神疾病的情况下生活。