利用生理叹息来管理焦虑

像大多数人一样，当我有一个硬哭- 可以非常激动，有时压倒性 - 我会呼吸双重摄入量。这就像打ic，但不像。我的治疗师告诉我，这被称为生理叹息，有助于减轻压力通过平衡我们体内的氧气和二氧化碳水平。

为什么我练习生理叹息

必不可少的帮助管理焦虑的工具是受调节的呼吸当我处于增强状态时，这可能很难焦虑甚至恐慌。我曾经使用盒子呼吸方法;吸气七秒钟，保持，呼气七秒钟，保持，重复。这几乎没有帮助我的焦虑。然后，我的治疗师向我介绍了生理叹息，现在我在瑜伽和冥想期间积极练习，当我感到焦虑症上升时。