在管理和治疗焦虑时，强烈建议自我照顾。练习自我照顾确实是非常有效的，让我们远离压力和其他引发焦虑的情况，给自己一个非常需要的休息。从繁忙的日常生活中走出来，重新调整一下，可以转移焦虑的想法，平息躁动的情绪，让我们的身体和精神都焕发活力——至少理论上是这样。在实践中，对于许多患有焦虑症的人来说，从事自我护理活动实际上会导致更多的焦虑。然后会发生什么呢?

如果你生活在任何程度或类型的焦虑中，你可能会想知道焦虑是否会停止。想要焦虑消失是很自然的，想要从你的生活中消失。有时候，焦虑似乎会一直存在，无论你多么努力地试图减少它，它总是在那里。我曾经怀疑焦虑是否会一直持续下去，有几次我真的相信我将永远被焦虑困住，尽管我尽了全力去解决它。作为一个生活在严重焦虑中的人，一个曾经做过老师和咨询师，现在是心理健康作家的人，我可以帮助回答这些问题:焦虑会消失吗?不幸的是，不是(至少不完全是)。你会永远陷入焦虑吗?而且,幸运的是,没有。

当我对某件事感到压力时，我就会整理。当我说组织的时候，我指的是一种非常深远的方式:组织对我来说不仅意味着组织，还意味着清洁，缩减规模，基本上是任何属于整理我事务范围内的事情。我不知道这在其他人中间有多普遍。但我想至少试着解释为什么保持条理对我如此有帮助。

焦虑对你生活的影响可能是残酷的，干扰你想做的事，你想和谁在一起，你想成为什么样的人。之前的一篇文章探讨了焦虑扰乱你生活的六种方式。在这里，我们将重新审视焦虑的那些糟糕影响，我提供了六个基于正念的建议来有效地应对它们。你可以立即实施这些正念技巧——它们不需要额外的工具或准备——所以你可以减少焦虑对你自己和你的生活的影响。

最近，我一直在处理比平时更多的个人焦虑。出于这个原因，我减少了我喜欢的活动，比如阅读，因为在目前，它们太耗费精神了。然而，有一样东西我没有减少，那就是音乐。

焦虑扰乱了生活。这真的是焦虑的底线，不是吗?它不请自来地闯入我们的生活，就像一个粗鲁的客人。它会导致各种痛苦的症状，这已经够烦人的了。不幸的是，焦虑并不仅仅局限于一系列症状，相反，它会进入我们的生活，产生负面影响，导致混乱。虽然焦虑的影响对每个经历过任何类型焦虑的人都是独特的，但有一些影响是许多焦虑患者共有的。本着“苦中作乐”的精神，所以你知道你并不孤单，下面是焦虑的常见影响——焦虑在生活中的六种混乱。

我已经在一个新地方住了将近三个月了，孤独的焦虑正困扰着我。这个地方离我所有亲密的朋友和家人都比较远，所以我不能像以前那样经常去看望他们了。显然，这对我来说很困难。这篇文章就是我试图尝试并接受这一点的尝试。

焦虑会使工作或学习变得困难。强烈的完美主义意识会让开始和完成任务变得令人生畏，有时会导致工作不完成和错过截止日期。对演讲的恐惧会让生活很痛苦。甚至担心坐在一个安静的房间里，别人可以看到或听到你，或与同事或同学处于紧张的情况，都会导致焦虑症状急剧上升。工作或学业焦虑的影响会让你每天都很痛苦，甚至让你躲在家里逃避。解决这个问题的一个方法是成为一名潜水者。

当孩子上了大学后，父母的焦虑并没有结束。事实上，对大学年龄的孩子(年轻人)感到焦虑是很常见的。最近，我和很多人讨论了关于孩子上大学的担忧和焦虑。我刚刚把我自己的儿子送到他的学校上大一。让我们来看看为什么送一个年轻的成年孩子会导致焦虑，以及如何避免被焦虑所困扰，尽管有所有这些原因。

我是那种有很多爱好的人。因此，我一直在想与这些爱好相关的创意项目。然而，由于我的焦虑，我能够投入到这些项目中的金额，与我有时想象的相差甚远。我常常因为一次要做太多事情而感到内疚，我需要在这方面做得更好。