我在两周前写了“无效焦虑”，就像我写的“太焦虑而不敢说出来?”我很惊讶，很多人都被我的话启发了，并在评论区留下了热烈的讨论。我们似乎都有过被人嘲笑或贬低的经历。一些读者坚持认为，为了我们的心理健康，我们绝不能允许任何人刻薄、占我们便宜或批评我们，而不为自己挺身而出。我完全同意。但我对“允许”的定义可能不一样!

有一年，焦虑几乎破坏了我的生活，恐慌几乎让我错过了烟花。我太着急了，于是我带着当时还是婴儿的儿子，把家里的其他人都留在我们为看烟花搭建的毯子上。我迫不及待地想尽快离开那里，回到“安全”的家里。(反正我会继续恐慌。)我上了车，却被堵在了车流中，我无法离开。

你们中有人因为太过焦虑而不敢说出来吗?我有。在我的生命中有多少次!在过去，当我为自己发声时，别人对待我的态度就好像我反应过度了一样。这让我迫不及待地想在下次说出来。人们说我疯狂、挑剔、反应过度、荒唐可笑。他们让我“冷静下来”，放松，让这看起来像是我的错，而不是承认对我的不公。这是一种权力策略。它破坏了抗议活动，还能让我闭嘴。正是那个人想要的。 To ward off more resistance.

愤怒往往是焦虑的孪生兄弟。我们可能出于愤怒而表达自己，但我们的问题是焦虑和所有的担忧和恐惧。了解愤怒背后的焦虑是很有帮助的;然后我们才能解决正确的问题。你有易怒或焦虑的问题吗?

成年人每天都生活在焦虑和恐惧中。也许不是对死亡的恐惧，而是让我们疲惫不堪的恐惧。我不是唯一一个注意到大家都很累的人。昨天在一次心理治疗中，一个11岁的女孩问我是否累。我家里的事情特别忙，我起得晚起得早。我说:“是的。”她说，每当她问一个成年人是否累了，他们总是说累了。这让我停顿了一下。所有的大人都累了?我能理解，我也注意到了。 What are we doing to ourselves? Why are we all so tired?

焦虑从来不会突然出现，就像它看起来那样。它总是有背景的，会引发焦虑。总有些对脆弱的感知会引发生理反应和情感反应。但你有没有想过，我们为什么会焦虑?我们是如何焦虑的?焦虑可以通过各种方式进入我们的生活，但通常发生在我们身上的事情会让我们感到脆弱。它可能是某种创伤性经历:性虐待、战争、被抢劫、车祸等。也可能是别的什么，比如疾病(从流感到癌症)，发生冲突，分手，尴尬，听到一个可怕的故事，等等。

和往常一样，昨晚在一次心理治疗中，我热泪盈眶。“当他问我为什么喜欢他时，我不知道如何用语言表达。我只能说，‘你的仁慈治愈了我。’”她开始哀叹自己无法表达自己的感受。她的恐惧和自我怀疑产生了，她开始因为没有得到一个好的答复而责备自己。

害怕坐飞机是一种常见的恐惧。我的感觉糟透了。对我来说，和许多人一样，9/11之后对飞行的恐惧尤其增加。我经常想到自己遭遇了飞机失事。很多，很多。每次听到飞机飞过的声音，我脑海里就会浮现我坐在飞机上的画面，当时我刚刚得知飞机要坠毁了。

你在决定是否使用药物治疗焦虑吗?今天，我们加入了美国心理协会心理健康博客派对，试图减少耻辱，提高公众对心理健康问题的认识。治疗焦虑和决定是否治疗你的焦虑是很重要的问题!许多人在决定使用药物来控制他们或他们孩子的焦虑症状时询问我的建议。我不是医学博士，所以不能推荐，但我有自己的看法!做出这个决定的最好方法是权衡服用药物的风险和收益。要做到这一点，你需要收集一些基本信息。

我知道你想摆脱广泛性焦虑症的症状。记住，焦虑可以在短期内得到治疗，但长期治疗和练习新技能是完全摆脱焦虑的必要条件。今天我们将讨论10个可以长期摆脱广泛性焦虑的活动。