我在上个视频中谈到了一点关于清洁的内容，我发现把我不太需要的东西送给别人有一种宣泄的效果。我觉得讨论极简主义对抑制焦虑的好处是一个自然的过渡方式。我认为对于任何有焦虑的人来说，尽你所能把生活过得越少越好是唯一健康的方式。

虽然知道焦虑的确切原因并不是克服焦虑的必要条件，但了解你的担忧和恐惧背后的原因可以帮助你解决焦虑的原因，并深入了解是什么阻碍你过上不受焦虑思想、感觉和行为拖累的完整生活。雷竞技是骗人的现在我们来看看五种方法，你可以解决这些焦虑的原因，开始夺回你的生活。

焦虑会让人痛苦和沮丧，许多经历过焦虑的人都想知道焦虑的常见原因是什么。虽然答案并不总是直截了当的(担心和恐惧毕竟是复杂的情况，有多种原因，每个人的促成因素都不一样)，但有一些常见的焦虑原因。雷竞技到底好不好用了解它们可以帮助你确定是什么增加了你的焦虑。然后，你可以把它们作为你战胜焦虑的过程的一部分。

如果你感到焦虑，想知道如何抗议是很自然的。抗议与我们产生了共鸣，但当你生活在焦虑之中时，很难走出去，发出团结一致的声音。

虽然现在就乔治·弗洛伊德之死和随后的骚乱对心理健康的影响进行官方调查还为时过早，但似乎我们的焦虑和压力水平又受到了重大打击。世界上有如此多的不确定性和混乱，体验焦虑是完全合理的。然而，这并不意味着我们都无力重新获得个人控制权。在这段混乱和不确定的时期，你可以使用以下策略来帮助你缓解焦虑。

在我住的地方附近，有几个小盒子，人们可以把他们想要捐赠的书留在那里，也可以把他们觉得有趣的书带走。在过去的几周里，我送了很多书到这些箱子里，在这个过程中，我感到了一种巨大的解脱和宣泄感。

夜间焦虑会使人难以入睡和保持睡眠状态。不知何故，焦虑在晚上似乎比在白天更强烈;也许是因为世界很安静，而你正试图获得一些急需的睡眠。夜间的担忧会让你筋疲力尽，而且会让你在第二天感到疲惫。辗转反侧，纠结于焦虑的想法和感觉是很自然的，但这样做只会加剧它们，使它们更加侵入性和令人讨厌。继续往下读，看看如何处理夜间焦虑和担忧。

这篇文章主要不是针对患有焦虑症的人，而是针对任何可能通过阅读来更好地了解如何帮助患有焦虑症的人的盟友。

这是终极难题。正念冥想可以减少焦虑对你生活和幸福的影响，但当你焦虑时练习正念冥想似乎是不可能的。毕竟，焦虑包括消极的、快速的想法——担心、假设和最坏的情况——让你被困在你的脑海里。当焦虑的声音越来越大的时候，你该如何用正念冥想来让你的大脑安静下来呢?如果焦虑阻止你使用这个工具来减少焦虑，振作起来:练习是一种技能，你用得越多，它就会变得越强。这里有三个小贴士，可以让正念冥想在你焦虑时发挥作用。

焦虑不仅存在于大脑中，也存在于身体中。焦虑的许多症状都是身体上的，因为我们是一个完整的、统一的系统:大脑、身体和思想。正因为如此，我们的整个存在——思想、情绪和身体——都受到压力和焦虑的影响。尽管这很烦人，破坏了生活，但这意味着我们有多种方法来发现它并治愈它。你可以通过锻炼身体来减轻症状。这里有一些方法可以立即和长期缓解你身体的焦虑。