当您患有暴饮暴食障碍时，无意识地饮食

在生活中的某个时刻，每个人都沉迷于无意识的饮食，无论他们是否有暴饮暴食（床）或不。很容易做，而且很简单，甚至直到完全太晚才注意到它，并且你吃的远远超过预期。您如何停止无意识的饮食并掌控暴饮暴食的康复？

我患有暴饮暴食障碍，发现自己无意识地饮食

您可能已经知道哪些食物和情况触发并可能导致您无意识地进食。作为一个个人例子，当我在茶店写作时，我总是随身携带一个椒盐脆饼。我整天都在零食，有时我发现我的吃得超出了我的预期，并继续吃饭而没有意识到。有时，我什至不饿，我仍然在吃饭，因为将食物放在我的嘴里的动作已经变得自动。

人们在看电视，浏览互联网或读书时经常盲目吃饭。您的思想被其他事物所占据，而您不考虑自己吃什么，吃了多少东西或开始感到饱满（暴饮暴食与暴饮暴食症状）。

我如何停止盲目吃？

当您无意识地吃饭时，很难控制暴饮暴食障碍。您可以轻松暴饮暴食并且消费远远超过您预期的。那么，您该怎么做才能阻止这种情况发生？您如何抵抗舒适的饮食习惯？

• 当您无意识地吃饭时，请意识到自己的位置。也许您正在用一袋筹码浏览互联网，或者您就像我一样，您可以在附近的小吃工作。当您无意识的饮食发生时，请弄清楚您的位置。
• 不要剥夺自己。很容易想到解决方案只是将所有食物从您可能会无意识地吃饭的活动和地方带走。但是，这样做只会使您对食物进行更多思考，并可能导致恐慌感（暴饮暴食的侵入性思想）。
• 将您的活动与零食分开。为了帮助停止无意识的饮食，您可以创建预定的进餐时间和零食时间。在那段时间里吃饭，直到吃饱，然后将食物放开直至下一顿饭。听你的身体，如果你饿了，得到零食。

我如何帮助遏制我的无意识的饮食恢复控制我的暴饮暴食障碍恢复

当我意识到我在茶店写作时无意识地吃饭时，我决定为自己分开一个单独的午餐时间，然后在剩下的一天中保留椒盐脆饼。这样，我仍然可以吃我想吃的东西，我感到饱满和满足，而且我没有继续暴饮暴食或bing。

暴饮暴食障碍可能是一种非常棘手的疾病，因为您必须饮食才能生存。成功的关键是找到平衡，倾听身体，并使用反复试验，直到找到适合您的东西为止。无意识的饮食会打断您的进度，但可以解决而不会剥夺自己。

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