暴食症:追逐饱腹感

有时我觉得我的暴食症让我追求饱足感。用语言表达这个概念对我来说很奇怪，但我总是觉得，如果我不吃饱，我就会感到空虚;还有那种空虚的感觉让我恐慌．有时候，当我没有饱足感的时候，我觉得好像有什么不对劲，我得解决它．有了暴食症，我似乎在追求饱腹感。

吃过之后还要追求饱腹感

偶尔，即使我已经饱了，我也会发现自己在追求饱腹感。这给我的印象最深我追求的是情感上的东西而不是身体上的。但是身体上的饱足感已经深深地扎根在我的脑海中，作为一种满足感，我常常觉得，除非我也感到饱足，否则我就不能真正地满足。

当我的暴饮暴食失去了控制有时，我发现自己在追逐一种完满感，尽管事实上，我真正需要或想要的并不是多少完满感。真正令人烦恼的是，你永远也达不到那种饱足感。因为你不能。

追求饱足感是一个永无休止的恶性循环

有时当我追求饱足感时，我会狂饮，并告诉自己这会让我感觉更好。但它从来没有。暴食通常让我感到内疚比以前压力更大因为我的胃袖减肥手术在美国，过度饱腹会导致身体不适，有时还会导致痛苦的胃倒流。

我花了很长时间才意识到暴饮暴食对我的身体和思想有多么严重的影响，但我花了更长的时间才意识到我需要找出一些应对技巧来应对它。

我如何停止追逐饱足感，重新获得控制权

以下是我帮助自己停止追逐这种感觉并意识到它对自己造成的影响的一些方法。

• 我停下来提醒自己。我所追求的那种感觉是不能通过任何数量的食物来实现的。
• 我在心里盘算着如果追逐这种感觉会发生什么。例如，我会吃太多的食物，我会感到身体不舒服，我不会满足，我将会对失去控制感到可怕。防止毒瘾复发:把带子放到底)．
• 我找到了另一个发泄精力的出口。有时候我只是需要将精力转移到其他事情上——即使只是一款愤怒的小鸟(在10分钟或更短时间内减少焦虑的10个技巧)．

如果你正在与这个问题斗争，告诉你的医生或暴食症治疗师．

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