在狂欢复发后，专注于学习，没有内疚

20年来，每一个狂欢复发都会引起了这么多的内疚，我回到了狂欢吃。直到最近，我认为每一个狂犬病复发灾难和自己作为一个永远不会变得更好的失败。狂欢进食是我生命中最困难的方面之一，因为我觉得有饥饿的人，我吃得过饱。我也觉得我允许自己失去这样的羞耻，所以当我有一个狂欢复发时，所有这些情绪都会加剧。直到我直到我在成功和失败方面停止思考我开始取得进展，我想分享我撤退我的大脑的方法，以导航我的恢复并从狂欢复发中学习。

在谈论狂欢复发时，重点是一切

你成为你对整天的想法〜拉尔夫沃尔多艾默生

重点是狂犬病复发后发生的重要因素。如果我专注于内疚并失败，我将继续感到内疚和失败。有一天，我想知道我是否有罪所以在我的生活中完成了任何内疚。答案是一个响亮的否定。我不得不转移我的焦点。

如果我专注于复发，我将继续复发。如果我恐怕复发，我更有可能复发。但是，如果我专注于自己，感受我的感受，以及我做正确的事情，恢复就会遵循狂欢复发。

我的合作博客在这里狂欢吃恢复，Grace，写了一个梦幻般的作品：感激的狂欢进食恢复工具而且感激也是我如何转移我的焦点。通过重点关注好，我看到更好，和内疚，羞耻和消极的自我谈话淹死了，或者我至少有更好的时间重定向我的想法。对我来说，这个过程类似于睡前呼叫饼干的幼儿。耐心，重定向，同情和爱情走了很长的路要走。

打破狂欢复发循环

饮食失调恢复是一个脆弱的过程，和感到安全脆弱是治愈的关键因素。当你殴打自己时，很难脆弱。在我意识到了多少后发生了最大的转型亲爱的，我是每个人。

对于努力戒烟的朋友来说，我说“真的很难退出，你已经这样做了这么久，你以这种方式训练了你的大脑。这是一个过程，它不是一天完成的。“

对于一个完美的陌生人，我会说，“我希望你周末愉快！”。

对我来说，我会说，“我不敢相信你这样做，你很糟糕。”

这是点击时：我需要和自己交谈，就像我和朋友们聊天，甚至是一个陌生人，因为把自己放在消极的自我谈话是不可接受的。一旦我开始转移我的焦点，狂欢复发就成为了重新评估我的生活的召唤，看看我并不注意到的是什么，我缺乏自我照顾，而且爱自己更爱，而不是对狂欢复发来说更少。正如我对我的朋友所说，“我一直在这样做，很长一段时间，不幸的是，我以这种方式训练了我的大脑。这是一个过程，它不是在一天中完成的。只要我不放弃，我就不会失败。“

狂欢复发可以是老师。这是我可以给出的最好的建议：不要看自己作为复发的失败。复发可以是老师，因为有你的生活领域是触发你或你正在镇压的情绪。专注于复发学习，而不是判断。专注于您所完成的内容，您可以帮助自己/加强自己，爱自己，您可以打破狂欢复发循环。