如果冠状病毒引发暴食怎么办

冠状病毒引发了我的暴食。意大利北部新冠肺炎疫情的爆发直接影响了我，所以我才会这么做。

我原计划2月25日去皮埃蒙特。我费了好大的努力才决定取消这次旅行，让我的危险伴侣——他们的家人来自那个地区——独自去那里旅行。起初他只去了四天，但由于家里有人去世，他的旅行持续了近三周。

与此同时，在巴塞罗那的家里，我被孤独和焦虑．在城市一个偏僻的地方，我在家工作，几天来除了猫，我不和任何人说话。我很担心我的搭档和他的家人。他们不仅面临着疫情的威胁，而且还笼罩着即将到来的死亡阴影。

当冠状病毒问题引发了我的暴食

因为冠状病毒造成的隔离，我发现自己被触发了狂欢。我注意到自己渐渐变老，围绕食物的强迫性思维模式在冠状病毒造成的混乱中，这引发了暴饮暴食的渴望、羞耻和内疚。我越想食物，就吃得越多。我吃得越多，就越想食物。

在那三周里，我暴食了两三次。有一次，我试着用24小时的禁食来打破这种循环，告诉自己这样会让我的身体“重置”。但是，在内心深处，我知道那是旧的限制行为这经常发生在我的狂欢之后。当我的伴侣开了一夜车最终回到家时，我们没有说话。我们只是拥抱哭泣。第二天，西班牙进入了封锁状态。

暴饮暴食的情感根源(有或没有冠状病毒)

他回来后，我对食物的迷恋稍稍消退了，这提醒我，我的暴饮暴食总是可以追溯到情感根源。这就是为什么像我的24小时禁食这样的限制性措施很少奏效的原因。虽然禁食本身可能有助于缓解身体上的食物成瘾，但它并没有解决潜在的情绪。

当我和我的伴侣哀悼我们失去的家庭成员，安慰他的遗孀，并与意大利和英国的高危亲属保持联系时，我的情绪仍然高涨。但至少我们在一起，可以互相支持。我仍然会对食物产生一些强迫性的想法，以及我通常的渴望。然而,积极管理我的情绪帮我控制住他们。

如何管理消极情绪

人们经常希望，如果他们忽视自己的负面情绪，它们就会消失。不幸的是，事实并非如此。未释放的情绪会困在你的内心，破坏你的心理健康．

最有效的方法之一释放负面情绪就是承认他们，而不是忽视他们。交谈是有益的，但我通常更喜欢自己处理自己的情绪。我最喜欢的方法是使用这个简单的日志练习。在笔记本或一张纸上，写下你的所有感觉，例如:

• “我对未来感到焦虑。”
• “我觉得无聊，困在家里。”
• “我感到难过，因为我不能见到我的朋友。”

当你写完你所有的情绪，你应该感到它们的重量释放了一些。如果你愿意，你也可以撕掉或(安全地)烧掉这张纸。接下来，写下所有让你感激的事情。它可能是你桌上的食物，你头上的屋顶，或与你的狗花更多时间的机会。每天做这个练习帮助我管理我的情绪，这反过来也有助于控制我的暴饮暴食。我希望它也能帮助你。

COVID-19危机是否引发了你的暴食症?你应付得怎么样?请在评论中告诉我，让我们互相支持。