3种方法防止夏季暴饮暴食复发

如果你在的话，克制夏季暴饮暴食是一项挑战暴食症复苏。随着气温上升，媒体不断施加压力，要求拥有完美的“沙滩身材”，常规动作被抛到脑后，并同时发生心理健康问题如焦虑而且抑郁症这些都可能引发夏季暴饮暴食。

夏季暴饮暴食的诱因包括身体形象

对我来说，夏天最大的暴饮暴食诱因一直是我的身体形象问题．我记得21岁的时候，我穿着衣服在海滩上，不顾男友的坚持，拒绝穿泳衣。我度过了悲惨的一天，当我们回到我们住的青年旅社时，我觉得自己比以前更糟了。我的快乐被切断了，我感到孤立和羞愧，结果，我推开了我的男朋友。

我可能并没有在那个时候暴饮暴食，但它作为我最痛苦的夏天记忆之一，在我的脑海中挥之不去。从那以后，类似的时刻还有很多。当身体羞耻感导致暴饮暴食时，就会形成一个痛苦的循环羞耻和暴饮暴食．

夏天是一年中最容易出现这种情况的时候，你可能已经对自己比寒冷的月份暴露更多的皮肤感到难为情了。在狂欢之后，我总是更容易产生自我厌恶的感觉，但夏天的暴露服装放大了这种感觉——尤其是在我认为身材比我“更好”的朋友面前。

克服夏季暴饮暴食

幸运的是，我不再经常需要处理这些感觉了，因为我与我的身体和我自己有了更好的关系。爱你的身体有助于创造一个良性循环，让你善待自己的身体。这意味着允许自己吃东西，享受食物，而不是暴饮暴食或限制饮食。这意味着运动是你喜欢的有趣的活动，而不是对你身体的惩罚。这意味着接受你的身体一年中的任何时候都是这样。

在海滩上穿比基尼并不需要“完美”的身材，所以不要像我多年前那样浪费你的夏天。

这里有一些小贴士，可以让你在夏天停止暴饮暴食。

1. 善待自己学会爱自己的身体并不容易，所以从练习善待自己开始吧。意识到你对自己身体的想法，开始用积极的想法取代消极的想法。
2. 放下你的头发——夏天是有趣的，所以好好享受吧。做任何让你感到最快乐的事情，避免任何可能触发你的人或情况。专注于感觉良好，其他的就会水到渠成。
3. 从体重秤上休息一下如果你专注于减肥或痴迷于计算卡路里，现在就停止吧。允许自己不加限制地享受食物。这种方法可以帮助您开发一种与食物更健康的关系在这个夏天减少暴饮暴食的冲动。

我希望这些建议能帮助你在没有暴饮暴食的情况下享受夏天，但请记住，如果你真的复发了，那也没关系。善待自己，做你需要做的事情，让自己回到正轨。

夏天会引发暴饮暴食吗?你是如何应对的?请在评论中告诉我。