学习如何爱运动有助于我停止暴饮暴食

像许多人一样暴饮暴食症患者，我一直与身体有复杂的关系，尤其是在学习爱运动时。我是一个典型的孩子，总是在体育课上被选中最后一次，这一经历使我厌恶运动持续到成年。我没有通过运动来照顾我的身体，而是学会了与食物自我抚慰，酒精和其他破坏性行为。

当我在20多岁的时候开始锻炼时，那是一种全有或全无的心态。运动是我认为自己的身体应得的一种惩罚，我通过艰苦的家庭健身计划强迫它。这种方法是不可持续的，几个月后，我陷入了久坐的生活方式。掉下货车负面思维模式那使我回到了行为的破坏性周期中。

在重新建立与它的关系后，学习爱运动

学习爱运动慢慢来了。但是从焦虑和暴饮暴食障碍，点击了一些东西。我意识到，为了恢复，我必须学会对自己友善。我停止使用惩罚我的身体值得不“完美”，并将其重新塑造为必要的自我保健实践这既服务于我的心理健康和身体健康。

这是我旅程中的革命步骤。我不再专注于自己的健身目标，并确定了我的优先级福利最重要的是。这使得将正常运动纳入我的日常活动变得更加容易。最大的区别在于，如果我跳过一天甚至一周，我就不再重要了 - 我只是重新开始而不是扔毛巾。

还有更多积极的态度锻炼帮助我坚持下去，对我的积极影响精神健康巩固了习惯。我锻炼的越多，感觉就越好 - 不是因为体内的美学变化，而是因为我意识到它能够做我以前认为不可能的事情。这提高了我的信心，我开始为自己的身体感到自豪。作为我日常工作的一部分，维持定期运动变得更加容易。结果，我的心理健康得到了改善，帮助我摆脱了暴饮暴食的周期。

如何将运动纳入常规

如果您患有暴饮暴食障碍，并且与运动有复杂的关系，我建议您采取婴儿步骤将体育活动纳入您的生活中，并学会自然地爱运动。

如果您久坐了很长时间，那么锻炼的想法可能会感到不知所措。如果是这样，请开始小。找到更活跃的方法，例如将汽车停在一个街区和步行，或者上楼梯而不是电梯的情况下。寻找动作身体有趣而不像惩罚的方法。实验，耐心等待，专注于玩乐 - 结果可能会让您感到惊讶。

您是否学会了在暴饮暴食障碍恢复期间喜欢运动？在评论中让我知道。