假日期间暴食恢复的小贴士

假期似乎会给你带来压力，让你沉迷于大餐，与许久未见的人一起庆祝。这些节日传统也会打乱一个人的日常生活，这对恢复是有帮助的。假期带来的压力和干扰会增加食物带来的压力和不适，尤其是如果你正处于暴食症(BED)恢复期。

我对暴食症恢复和假期的经历

最近，在开车回家和家人一起庆祝感恩节的时候，我决定尝试一种新策略，让我把注意力集中在我在乎的人身上，而不是我在乎的人身上执着于食物．我决定选择一个词来表达整个周末的愿望，以此来提醒我想要的感觉。我选择的词是“品味”，提醒自己慢下来，放松，品味我的食物，享受与家人在一起的时光。

在我的感恩节周末，我经历了成功和挣扎。我几次成功地记住了我的一个词的意图，这帮助我更专注于周围发生的事情。我仍然与罪恶感作斗争后吃太多为了时尚，我穿了一套不舒服又紧身的衣服。总的来说，我感觉和感激之情还有今年的增长。

尽管感恩节已经过去了，更多的假期即将到来，我要对这可能导致的压力保持警惕进食障碍康复．

暴饮暴食期间的假期小贴士

我对康复的定义并不依赖于不再与食物相关的思想和行为作斗争。我专注于我认识到正在发生的事情的能力，并相应地改变自己的方向。

在我们度过假期的时候，这些是我用来保持现状的策略我周围发生的事情，尤其是在涉及食物的聚会上。

• 走开重新校准——当我因为吃得太多而产生内疚感时，我试着记得出去走走。新鲜的空气，或者没有其他人的房间的安静，帮助我重新专注于重要的事情。
• 重定向的关注——如果我觉得自己沉浸在对食物的思考中，我会试着和别人聊天，开始玩游戏，或者和一群人出去散步。当我注意到自己在想食物时，我就会转移注意力。
• 穿舒适的衣服——我穿舒适的衣服，让我感到放松。当我吃得饱饱的时候，紧身衣服的感觉让我很难放松下来，也很难注意到周围的人。
• 提醒自己为什么要庆祝——我在思考我在每年的这个时候练习传统的总体原因。我试着记住，我是在庆祝自己还活着，而且还能买得起食物。

我希望你保持警惕对自己有同情心在每年的这个时候。无论这个季节在你的恢复过程中给你带来了什么，请记住，我们从失败中学到的东西和从成功中学到的东西一样多。好好照顾，如果你受到启发，请在这个假期留下你的经历。