如何从狂欢中恢复

我的早晨在暴饮暴食是我的最低点自尊。无论您从狂欢中恢复了多少次，醒来并记住前一天发生的事情总是一种可怕的感觉。暴饮暴食后如何康复？您如何帮助自己，这样您就不会继续暴饮暴食和限制？

从暴饮暴食中恢复的提示

每当我挣扎着限制性进食或暴饮暴食时，我都会使用这些技巧。无论哪种方式，这些技巧都有助于将我的注意力从食物转移到我的价值观以及我的挣扎之外发生的事情。我从经验中知道暴饮暴食更好的日子将被掩盖。这些技巧在您想进行的时也有助于作为一般重置建立自己的自尊心。

1. 上升- 狂暴后起床是压倒性的。但是，立即起床，开始照顾自己的动议，将使您更快地摆脱不适，比您呆在床上更长的时间。
2. 倾向于你的身体- 听起来似乎没什么新的，但是喝一杯水，洗澡，或者在上升后伸展身体会立即为新的一天定下基调；您正在照顾自己。抚养身体后，您可能会感到有些积极的动力，这对于狂暴后的不适感非常有帮助。
3. 找到不同的风景- 狂欢后的早晨改变您的风景可能会有所帮助。您可以散步或开车。有时只是在外面呆几分钟，你会把你拉出来消极的想法。您希望您可以通过略有转变来重新进入您的房屋。
4. 提醒自己- 当您从狂欢中恢复时，提醒自己自己的价值观是什么。如果您不确定自己的价值是什么，那么评估它们可能会有所帮助。当我们不知道如何感觉更好时，我们应该将自己引向我们的价值观。如果您需要帮助发现自己的价值观，这是日记的提示：如果您可以收回在暴饮暴食障碍上挣扎的时间，那么您会花时间做什么？您会和谁在一起？
5. 庆祝- 每一次您为自己做的友好行动狂欢之后，花一秒钟来确认您的能力。为每一件事感到自豪。庆祝喝一杯水，散步，伸展，送你喜欢的人或起床。庆祝每次狂欢之后的一天。

克服狂欢

我想承认狂暴后重建您的信心是多么困难。这些技巧背后的意图是将您轻轻地转变为不同，更有希望的心态。如果你去过在暴饮暴食中挣扎最近，我希望您今天要好好照顾自己。

您如何从狂欢中恢复过来？是什么重建了您的自尊心？在评论中让我知道什么对您有帮助。