暴食症康复与在家练习瑜伽

大约在去年的这个时候，我决定取消我的健身房会员资格，在家练习瑜伽，以支持我的暴食症(BED)康复。我想尝试一种新的锻炼方式，帮助我早日康复。在我的康复过程中，我经历了一个动机的深刻转变，我的咨询师和我的伴侣鼓励我尝试一些新的东西。我有一种感觉，我已经超越了健身房的常规，我想体验一种新的方式与我的身体互动．

从我小的时候起，爸爸就尽可能多地带我和弟弟去健身房。我爸爸会举重，而我们会使用举重器械、游泳池或跑步机。哑铃和负重滑轮在我手里感觉很熟悉。即使现在，我有时也会和我的伴侣一起去健身房，因为我仍然喜欢锻炼重量的问题。如果健身是我一直热爱的运动，我为什么要取消我的健身卡呢?

为什么我转向在家做瑜伽来帮助床上恢复

尽管健身房一直是我生活中积极的东西，但我意识到发生了变化。我已经到了恢复的阶段，我更有动力回到健康、舒适的食物关系。对我来说，这比继续保持严格的每日健身计划和与之匹配的谨慎饮食更重要。我已经准备好要做一个不舒服的大飞跃，以一种我从未有过的方式生活和锻炼。

我以前上过几节瑜伽课，也很喜欢，但我从来没有坚持过定期练习。我甚至还上了瑜伽课进食障碍治疗中心我记得我是多么喜欢那一小时的拉伸和近距离体验我的身体。

在跟随YouTube上的瑜伽大师“瑜伽与阿德琳”(yoga with Adriene)进行了30天的瑜伽之旅后，我正式被瑜伽所吸引。我用一条破旧的沙滩毛巾当瑜伽垫，30天的瑜伽之旅结束后，我还继续去练瑜伽。现在，我经历了一年的瑜伽练习，我相信它帮助我从床上恢复过来。

瑜伽如何帮助我从饮食失调中恢复

就像我说过的，我仍然喜欢偶尔去健身房锻炼来补充我的瑜伽练习。但自从我把瑜伽作为我的主要锻炼仪式，我用一种不同的哲学来运动我的身体，它支持我的恢复，而不是导致我的对自己的身体很挑剔以及它的外观和性能。

在我从暴食症中恢复过来的过程中，瑜伽有一些具体的帮助:

• 衡量进步还有其他方法——我在瑜伽练习中获得的第一个美好体验是，当我坐在垫子上伸懒腰去够我的脚趾时，我可以明显地伸得更远，所以我可以触摸到我的脚尖。很多瑜伽都是关于享受伸展的感觉和照顾你的身体。随着时间的推移，我对自己锻炼出的力量和灵活性感到兴奋，而不是专注于体重和形状等基于外表的目标。对我来说，在家锻炼比在健身房被其他人包围更容易。
• 活在当下——这可能很难参加锻炼后暴．在家练习瑜伽给了我独处的空间，让我可以在任何一天的恢复过程中工作。有些日子，我感到不舒服，与我的身体失去了联系。在前一天暴饮暴食之后，我觉得自己很胖，没有动力活动身体。我穿超宽松的衣服，试着去练瑜伽，克服我的不适。
• 你的身体可以是一个家——当你练习瑜伽时，你是在“向黑暗的地方照耀一束光”。你进入的扭转和姿势给你一个新的角度看你的身体，真的。有几次，我在做一个姿势时颤抖，看着我的肌肉抽搐，我的腹部膨胀呼吸。我已经能够克服看到自己身体本来的样子而不是我希望它呈现的样子所带来的不适。我的身体作为一个整体已经成为一个熟悉的景象，当我移动新的和熟悉的姿势。瑜伽不是一个不舒服的地方，它帮助我体验自己的身体，就像一个熟悉的家。

在家练习瑜伽帮助我从BED和饮食失调一般来说。(这也帮我省了钱。)我仍然喜欢健身房，但当我不去的时候，我感觉自己状态最好比较我的身体我身边的尸体我相信瑜伽哲学对饮食失调的恢复也特别有帮助，因为它强调的是练习的内在体验，而不是结果或外表。

让我知道你以前是否在家里尝试过瑜伽，以及你的经历是怎样的。如果你之前没有尝试过免费的在线瑜伽课程，而且很好奇，我鼓励你搜索瑜伽初学者课程，并尝试一门课程。和往常一样，在恢复的过程中，温柔地善待自己。