在暴饮暴食恢复期间导航夏天

每年夏天，我都会受到熟悉的经历的欢迎。我摇晃我的日常活动，出门，花更多的时间社交。夏天吸引了我不安，雄心勃勃的一面。我在以前的夏天意识到，这种狂热的活动会影响我从暴饮暴食（BED）中恢复。今年夏天，我提醒自己，我需要做些什么来品尝夏季的月份，同时不进行饮食失调行为。

夏季挑战暴饮暴食障碍恢复

床及夏天到底有何影响？我已经在身体形象上工作了多年，并接受了自己的身体，但夏天仍然把我带回了我将身体与其他所有人进行比较的时代。我们穿泳衣和短裤，并显示我们的皮肤，这些皮肤在一年中的大部分时间都被藏在阳光下。至少，如果您住在西北部，那就是经历。向夏天的转变感觉就像是测试。我真的接受我的身体吗？还是当我不必展示它时，我只是接受它？

当我们将身体与其他身体进行比较时，它可以激活自己的羞耻感和不适感。根据我的经验，这些感觉是饮食失调行为的动机。我在夏季跳过的饭菜或为这些比较而吃饱了。

夏季延伸的日子也延长了较长的日子，外面发生了更多活动。在夏天，我的胃口更加不可预测，因为我更加活跃，但是在室外干燥和热的白天吃饭。这种更多的活动和更少的饮食结合使我感到在一天结束时饿了，这使我能够暴饮暴食。

夏季暴饮暴食的提示

随着夏天的所有这些暴露和变化，我的床恢复进展失速，有时会消退。我相信夏天也是一个机会，可以用新鲜，清晰的眼睛看到我的恢复任务。我可以看到并从事潜伏的羞耻和不安全感。我可以清楚自己想如何度过我的宝贵时光，这些时间目前正在消极的想法和饮食失调行为上。

以下是一些锚固技巧，可以随着夏天的展开来牢记。

• 激活您的直觉- 当您不断忙碌并从一件事转移到另一件事时，很容易忽略内部发生的事情。我们怎么知道我们是否正在照顾好自己？您如何找到一种减速和检查直觉的方法？我尝试将日记保存在书包中，独自一人散步而无需音乐，或者让时间坐在外面观察我周围的土地。
• 注意批评的声音 -当激活我的饮食失调行为时，我对自己和周围看到的人更加批评。当我注意到自己在判断别人时，我知道我需要放慢脚步并独自花一些时间来解决内部发生的事情。我知道我如何判断他人反映了我对自己的感觉。

我今年夏天对您的希望是，您将对自己保持观察和好奇。夏天如何改变您的常规，态度或情感？如果您挣扎，限制或暴饮暴食，那么您就有机会了解更多有关自己的信息。保持课程，不要感到沮丧。