糟糕的日子和躁郁症的躁狂症不良
我能感觉到我的躁郁症的躁狂症开始，烦躁的冒泡，即将爆炸，我想哭（双极躁狂症和躁狂症状的影响）。早上8:30，我在校园里的通勤停车甲板已经装满了。一旦踏出停车甲板，整个校园就会拥挤，挤满了城市周围的人和汽车。
我已经去过这个校园了，这只是秋季学期的第三天。当然它将被包装。现在是时候让新生适应，探索，结识新朋友了……是时候参加足球比赛（或在VCU！），城市节日和尝试新餐厅...我的双相情感障碍的不良躁狂。
随着时间的流逝，我了解到我有两种类型的躁狂症：好躁狂症，我更有活力，富有成效，健谈，充满希望，然后是坏躁狂症，我只是过分烦躁和爆炸性。这两个很少对我碰撞，有时我经历的躁狂症比其他任何事物都要多，例如那些我被人们匆匆忙忙和可怕的城市交通而包围的日子。
我怎么知道这不仅仅是心情不好或正常的烦躁？我只是知道。我知道，当我开始感觉到一切都比我慢得多时，我的坏躁狂症已经到来。我的头脑走了一英里，而其他人的行走比我需要的慢。计算机工作不够快，交通信号灯没有及时变化，其他人说话不够快（双极与愤怒 /侵略之间的关系）。
有时，我能够应付这种严重的烦恼，而其他时候，它似乎消耗了一切 - 每次我拿起笔写作时，每个想法，每个单词都从我的嘴里出来。
应付方式
- 积极的自我谈话：有时我可以让自己放慢一秒钟，并注意周围的人。他们似乎对我同样的事情感到恼火吗？如果没有将负面思想转变为积极的自我谈话）。
- 花一秒钟的呼吸：这可能不会使烦恼消失，但它会使您身体上的感觉更好。
- 将其全部写下来：有时，我写下我对的东西以及为什么会激怒我。在大多数情况下，我无法确定为什么我很生气，这对我来说表明我的烦躁很可能是不合理的。
- 去四处锻炼。众所周知，锻炼几乎可以帮助所有事物。去跑步或散步，即使只有几分钟，您的烦恼也会消失。
要避免的事情
- 咖啡因。等等，什么？是的。咖啡因会刺激大脑并增加烦躁不良，这已不是什么秘密。
- 驾驶！如果可以的话，避免驾驶。心情不好，而不是坏驾驶员，很少有事情令人烦恼。它是安全比对不起要好。
- 开支。当我躁狂和易怒时，我过度养育了，尽管经历了一切，但我觉得我真的无法做任何事情。我发现两件事似乎使我停下来退后一步：放下一个粘稠的音符，上面写着“不！”在我的借记卡上，根本不携带任何现金。
这些事情看起来很简单，很明显，但是我还没有掌握它们，说起来容易做起来难。你有好躁狂和坏躁狂症吗？您如何应对，您发现什么触发了您？
APA参考
Poe，A。（2013年8月27日）。不良的日子和躁郁症的躁狂症不良，健康场所。7月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/bipolarvida/2013/08/bad-days-bad-days-and-bad-and-bad-mania检索
作者：Alexa Poe
在被诊断出患有双极性之前，我停止了排队方式。缺乏耐心将是解释我的感受的一种温和的方式。我只是觉得自己弹了人们。我不会关心他们的想法，如果有人说了任何话，我觉得我会大喊他们。我经历了躁狂的愤怒，这不仅仅是易怒，而且我的精神科医生建议我不开车。由于我已经五年没有开车，所以我决定将许可证交给。所以30年后，我只有一名乘客。这样更安全。我喜欢你的文章。谢谢。
我也有好躁狂和坏躁狂症。“我可以做更多的善良”，而“我要踢或打孔墙”。开车时我可能非常不耐烦。有一天，我儿子说：“那是我最恐怖的动力。”因此，我需要意识到易怒时的开车。杂货店购物也让我发疯...太多的人，人们走得太慢，人们说话并造成阻塞的小岛，排队等。。我也拿着很少的现金，我的丈夫和我经常使用借记卡。我一直很高兴不要过度支出，因为我们互相告诉彼此。它使我们彼此负责，并有助于更好地跟踪我们的支出。我还保留我们花费的每周和每月记录。 My weakness is going out for meals, so keeping track of that puts a good reign on how often we go out to eat. I like the idea of taking time to breathe, also getting a good nights sleep seems to help as well. Have a good week and good luck in your classes.
你好呀！感谢您的评论和分享！
哦，是的，开车和杂货店购物！这让我只是想着它的焦虑和烦恼！有一个人来帮助您保持责任是很棒的，我很高兴您为此而有一个人！
另外，谢谢您，希望您也度过了愉快的一周！
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