躁郁症的不合理思想并结交朋友

当躁郁症的非理性思想发生时，如何开始结交朋友？在公共场合，我觉得每个人都在看着我，谈论我或做出内部判断。我敏锐地意识到附近的每个人。看着他们的动作，注意到任何眼神交流，听耳语。认知上，我知道这是不合理的（同时发生的双极和焦虑症）。我知道我不是每个人都注意的中心，我的外表和行为没有错。总的来说，大多数人甚至没有给我第二个想法。但是，当您经历躁郁症的非理性思想时，很难结交朋友。

不合理的思想和问题交朋友

这不是秘密患有精神疾病会导致孤立感。我们认为我们与每个人都不一样，对吗？我们感觉到别人没有的事情。例如，感觉我们对我们接近的每个人都负担。“正常”的人不必处理我们的“问题”，对吗？

错误的。

支持系统不仅对患有双相情感障碍的人很重要，而且对每个人。我们每个人。在教室的后部坐下并在椅子上下沉很容易，没人能看到你，因为你只是知道他们可以识别出您的脸上的“双极性”。对于我们中的一些人来说，感觉我们有一定的“气味”或“光环”并不少见，这使我们与其他所有人区分开来，赐予我们。（读：幸存的学校和双相情感障碍的大学）

这仍然困扰着我，但是我找到了几种使社交活动更轻松的方法。

尽管双相情感障碍的不合理思想，如何结交朋友

1. 假装成为您希望别人看到的人。我不是要改变你是谁，而是假装更积极，更外向，更多任何事物您希望自己更好。你能够伪造它来。
2. 进行对话。我知道我知道。开始对话可能很恐怖。很多时候，这都使我的心脏竞争甚至想到这一点，但是大多数时候，实现这一目标真是太好了。坐在课堂上的人旁边，对他们微笑。询问他们是否有某某教授。这样的问题可以帮助打破冰块，而且通常情况下，您旁边的那个人也会因为他们感到焦虑而感到宽慰。
3. 似乎平易近人。例如，当人周围时，不要总是穿耳朵芽。这样的小事情可以使您看起来更加平易近人，人们可能会更舒服地来到周围。
4. 实现小目标。当我开始工作时减轻我的社交焦虑与我的治疗师一起，我们列出了一些小目标，我们认为这很重要。就个人而言，我列出了所有内容，直到我知道列表中的所有内容都已完成之前，我无法休息。所以这对我来说是一个很好的计划。在我的清单上，最重要的目标之一是每天与一个人交谈（比“嘿”更为重要）。
5. 列出专业列表。这也是我在治疗师身上经常使用的练习，这种类型的想法非常普遍双相疗法的类型称为认知行为疗法（CBT）。例如，当您正在考虑是否问某人的名字时，请迅速考虑您的脑海中的利弊。这一行动的可能是他们告诉您他们的名字，您成为熟人，甚至是朋友。最糟糕的情况是什么？他们可以告诉你他们的名字，然后就把它留下来。这不是世界末日，无论如何，您都会为自己感到自豪。

躁郁症以及我们自己独特的个性以许多不同的方式表现出来。我们中的一些人是外向的，很容易结交朋友，而包括我自己在内的我们中的许多人都没有。有了工作和有意识的意识，可以克服这个问题并对我们的能力和自己更加自信。

您做了什么来克服恐惧和社交焦虑？如果您还没有克服这一点，您想如何？您的想法和建议是什么？

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