双相障碍学生:减少毕业焦虑的技巧

我是一名大学生，但马上就要毕业了。我已经可以想象感激之情还有解脱——还有焦虑。这是一个可怕的时刻，充满了毕业焦虑。结束我的学术生涯，为大学毕业后的现实生活做准备。很多很多大学生和年轻人在进入现实生活时感到力不从心和迷茫，这无疑是其中之一人生中压力最大的时候．有很多事情要做。找一份工作，存点钱(同时还学生贷款)，和父母住在一起，找一个自己的地方。但我们这些躁郁症学生和我们的焦虑呢?我们能做些什么来减少毕业焦虑?

我们这些双相情感障碍患者还有其他重要的事情要考虑，比如支付医药费治疗，为我们的健康和康复找到并提供足够的保险……这么多的事情!这段时间我们都感到不知所措，觉得不够好，很多人因为这些事情而结束了自己的生命。自杀预防:躁郁症和自杀）.

躁郁症学生和毕业焦虑是一个普遍的问题。不要让焦虑占据了你最好的状态。以下是躁郁症学生应对焦虑的方法。

我不知道你怎么想，但我完全没有准备好。不考虑来自亲人的帮助和学校提供的研究和资源。我们感到失落。那么我们该怎么办呢?我们不能一直带着这么大的我们的胸中有一团焦虑我们也不能在思考一切事物的复杂性时整夜不睡。我们该如何应对呢?有办法吗来如何应对?

双相障碍学生减轻焦虑的方法

创建一个“担忧清单”-我第一次听说a的概念担心列表通过我最喜欢的歌手的一首歌。只要拿出一张纸，写下你所有的担忧，任何事情都可以。告诉自己，你只允许自己在特定的时间担心这些事情，不再担心。我的清单包括从家里的清洁程度到信用问题。如果它让你担心，那它很重要，应该列在清单上。

列出一个可以和某人谈论的事情清单和那些有经验的人谈谈。把你想了解的事情列一个清单，以便为自己做好准备。优先和别人讨论如何创建简历和求职信，医疗福利和保险(特别是药物，医生访问和住院)，公寓租赁，贷款和储蓄账户。为什么患有躁郁症的人很难提前做计划）.

记住这些事情做结果还好!看看你周围那些生活在学术生活之外的人吧!你的父母和兄弟姐妹，你的朋友和远方的家人都这样做过。很多很多人做毕业，成长，找工作，成功。它是可能的

留出一些时间做调查和准备留出指定的时间来做这些事情。试着不要每天每时每刻都坐在这些事情上。你会挺过去的。

把你的目标和抱负放在眼前尽你所能，记住隧道尽头的奖赏。找到励志名言、图片，任何能帮助你保持动力的事情。

〇记笔记把所有的想法和感受，以及你在研究过程中发现的东西都记在笔记本上。让它成为一本重要的书想要用(写日记对心理健康的好处）.

如果你即将毕业，你最害怕什么?你在为自己做什么准备?如果你已经毕业了，是什么帮助你度过了这段困难时期?你有什么别人给你的你很感激的重要建议吗?

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