双相情感障碍的假日季节……我还需要多说吗?
每年的这个时候应该是特别的、快乐的、充满乐趣的。我们都有自己理想中的完美假期，完美的家庭聚会和谈话，完美的一餐。在假期处理双相情感障碍-期望)．但随后，生活出现了阻碍，我们都从节日的泡沫中挣脱出来。
十月一到，我就沉浸在节日的气氛中。我开始打扫房子和装饰，在网上寻找工艺创意，买所有南瓜的东西。然后我的汽车引擎爆炸了，我没有交通工具，因为我正在为大学毕业准备期末考试。我不知道现在该如何解决这个问题，但下面是我要尝试的方法:
克服压力的方法:
写下所有需要做的事情。每一件小事。当我感到压力和不堪重负时，有时甚至会忘记吃饭。为自己制定一个时间表——根据你的需要，尽可能简单或详细。什么是双相情感障碍常规?)．
记录你的情绪和身体感受。当你的胸部开始疼痛，你注意到你不能深呼吸时，花点时间靠在椅子上深呼吸。休息一下是可以的。
还要记录你的咖啡因摄入量。
为自己设定目标。如果你在这些高压时期变得抑郁，提醒自己你的幸福很重要。让自己起床，洗个澡例如。这是一个开始。
早点起床。不要在黎明时分(除非这对你有用)，也不要在中午。尽最大努力提高效率(如何成为双相情感障碍和高功能患者)．之后你会感觉很好。
但是不要剥夺自己的睡眠。我们都知道充足的睡眠和规律的睡眠时间在双相情感障碍治疗中是必不可少的。如果你需要小睡，不要害怕(当然，在合理的范围内)。
所有这些都是你从医生、治疗师、朋友和家人那里听到的，但它们非常重要。当你退一步反思需要做什么和你想做什么时，请记住你不可能做所有的事情。你不是超人，即使你觉得自己是超人。
APA的参考
坡(2013年11月19日)。双相情感障碍的假日季节……我还需要多说吗?, HealthyPlace。2021年4月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/bipolarvida/2013/11/the-holiday-season-need-i-say-more获取
作者:Alexa Poe
通常我都是吝啬鬼，过节讨厌拥挤的人群，所有的费用，还有
疲惫我觉得对抗这该死的疾病只是使它更难.....
另外，事实是，我在28号去看全科医生的时候非常沮丧。
他好心的接待员问(以为我今年又和我的男朋友在一起了)我们有什么计划
是……嗷www……我们被分手(祈祷)一辈子。
但咬人是事实，它是5年.....天哪。
所以，昨天我带着不开心的自己去了丝芙兰，买了一瓶(嗯，可能有点贵了)巴宝莉香水，一瓶好的润肤露，还有一瓶玛格丽塔泡泡浴!
不能喝，但闻起来很香!
而已。感谢我的坚持。
然后我找到了我的迷你圣诞树，用闪闪发光的珠宝装饰它!
所以谁先生可以呆在谁的地方。
我会安然无恙，上帝保佑!
那我打算试试........圣诞晚餐@我的姐妹们…
她同意(她的想法)如果我崩溃了，她会毫不犹豫地开车送我回家。
(我们只相隔半小时)
所以孩子们，这个故事的寓意是，生活并不总是如我们所愿。
但它似乎总是朝着我们需要的方向发展
双相情感障碍不容易解决....它将使你或在我的过去几乎摧毁我..
如果……我们允许。
很多时候，我以为自己破碎了。
所以，作为对那些感觉坚不可摧的人的预警
不需要DRS护理
首先，对不起
认为那是胡扯。
请阅读下面的内容，然后做出决定。
你要对自己负责。的生活。
只是给你一个大概的想法，如果这是20岁的我，我会在秘鲁
鼻子像吸尘器一样，然后可能会沾到葡萄酒或龙舌兰酒或两者都沾到?????
请原谅我的奔跑，但这可能对治愈很重要。
我佩戴并正在学习石头的治疗能力。
也不是说1000美元的卡地亚石头!
琥珀、粉晶、紫水晶。
你可以叫我嬉皮士，我被骂过更难听的!!: -)
在你没有尝试之前不要说它....
货比三家，这可能也会帮助到其他人
所以才有了这篇文章。
谢谢!
嗨,Alexa。
你的想法基本上是我应对技巧的主要来源。
在假期里，我每天都会额外努力打个盹。
不需要睡觉，只需要休息(也是我日常工作的一部分)。
远离太多刺激，但尽量不要过度无聊(平衡!)
我用空气疗法，热草药浴，宠物疗法，(抱猫咪)
音乐. .
试着记住完美不是目标，健康才是&我不会让任何人/任何事情
阻止他们…
我现在为自己做的事情不是为了取悦前任先生或我的家人。
我记得我有一个最好的朋友，我每天在网上聊天很多次，她也精神不正常
我提醒自己，我们已经是30多年的好朋友....不是很多女人都有这种能力……
我试着记住，洗澡时我感觉更好，我的脸干净/滋润
我洗头发感觉好多了。
这并不能消除我的躁郁症，没有什么能……我们都知道…
当然，我的天哪，我像往常一样，按时吃药(像往常一样)
我基本上都是素食主义者，几个月前就戒了咖啡因。
注意我的甜食摄入量，我不抽烟，所以…这很好…
我试着活在当下。我发现活在过去对抑郁是有害的。
一切都结束了,已经。
锻炼很难，因为天气很冷，还下着雪。
但在正常的日子里，我会步行去/从杂货店……步行1/2小时。
我注意到一个变化。只是不含咖啡因。
我的药似乎更有效了，我的睡眠似乎更好了。
最后一点，让太阳照进来!
打开我的窗帘，但作为一个偏头痛患者…同样的道理也适用于
要适度。
当然，不喝酒会让我非常非常难受。
很久以前就戒了街头毒品。
我要把我的茶献给那个大块头!
任何年龄的患有此病的人都不要推荐这两种选择!!
我的百吉饼(当然是12粒)现在烤了……所以我要去多吃点东西，而不是水果。
当你喝了一大杯鸡尾酒的时候，这也很有用。
你好,
非常感谢你上传这篇文章。我不觉得那么孤独或不称职。
这就是我的感受?我对自己有期望，对儿子也有一些期望，对极少数的家人和朋友也有期望。
随着年龄的增长，控制或隐藏我的心理健康变得更加困难?我工作很努力
照顾治疗，药物和恢复近25年!但抑郁和焦虑仍然是我生活的一部分。我快47岁了，有一个漂亮的7岁儿子和我最好的朋友，作为生活伴侣/配偶近18年，让生活变得有价值，但心理健康和激素
经前不悦，可能是围产期的干扰。每一年我都在某种程度上取得了一些进步。我喜欢灯光和魔法，感恩，和平，但不是我们都陷入的商业理念?我猜是为了活到老学到老?我很感激你，在这个节日和新的一年里，愿你每天都有平安和祝福!
嗨，Alexa:)压力似乎在假期到来。放松并不总是容易的，有时我们想要做所有的事情，却变得不堪重负、压力重重。我喜欢你的计划，哪怕是一小步都能帮上忙。说不也没关系，我们的健康必须放在第一位。祝你感恩节快乐，期末考试成功，交通更便捷。：）