为糟糕的日子构建双极应对技巧工具箱

昨天不是我最好的一天，我不得不掏出双极应对技巧工具箱。这不是我度过的第一天，也不是最后一个。高和低点是双相情感障碍领土的一部分。学习管理双相情感障碍的极端感觉就像我一直在努力的事情，没关系。健康是一段旅程，可以通过构建双极应对技能工具箱来改进它。

听起来很痛苦，您可以期望因躁郁症的慢性性质而度过糟糕的日子（糟糕的日子和躁郁症的躁狂症不良）。也许您感到低调，努力做基本的事情。难以做一些容易的事情感觉不好。也许不仅如此，而且您处于破坏性模式。不是最好的空间。认识到不太美好的一天可能会以多种形状和尺寸出现很重要。知道如何在疾病的每个阶段帮助或找到对自己的支持可能是救生员，其中一部分是您的双极应对技巧工具箱。

构建双极应对技巧工具箱

您的治疗师很可能与您谈论了您的“工具箱”，对吗？您知道，强烈鼓励您在事情看起来不守规矩的日子使用的双相应对技巧，练习或技术。应对技能可能无法解决所有问题，但是他们能做的就是使事情变得更易于管理，以便您可以缓慢而肯定地让自己回到一个平衡的地方。我发现在手机上拥有我最喜欢的应对技巧的列表很有帮助，因为它总是与我同在并且易于访问。

了解不同的应对技巧和策略是建立双极应对技巧工具箱时的好地方。一些受欢迎的人包括与您信任，日记，听音乐，锻炼或出门的人交谈。请记住，每个人的应对方式都不同（糟糕的日子独特的心理健康应对能力）。一个人对一个人有用的东西可能不适用于另一个人。尝试几种策略可以为您提供深刻的见识。雷竞技是骗人的您通常使用多个工具进行维修。您拥有的工具越多，您可以做的工作越多（躁郁症青年的自我护理策略）。

实际上，您可能有一天尝试至少三到四个工具，但仍然会感到糟糕。没关系。在这些时刻，最好伸出援手。请记住，您不必一个人做。当您失控时，与您的学校辅导员，治疗师，精神科医生或其他值得信赖的专业人士交谈。糟糕的日子是生活的一部分，但他们不必击败你。重要的是，您在需要时寻求帮助。

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