双相情感障碍睡眠良好的斗争

我们许多患有躁郁症的人都难以入睡。能量水平和情绪的波动可以使保持健康的睡眠方式几乎不可能（躁郁症和睡眠问题）。对您的夜间例行进行小调整可以帮助您满足双相情感障碍并减少躁狂发作的机会。

躁郁症如何影响您的睡眠

躁郁症会对您身体的内部时钟造成严重破坏（睡眠和躁郁症有什么处理？）。您的身体有一个睡眠循环，可能会因情绪变化而破坏。在抑郁症发作中过度睡眠，几乎没有躁狂症睡眠，这并不少见。入睡并入睡一旦您到达那里就可以增加挫败感，并降低睡眠的整体质量。干扰绝对是值得关注的事情。这可能表明一集正在途中。

双相情感障碍睡眠良好的技巧

与躁郁症一起睡得很好是一场持续的战斗（睡眠在躁郁症中的重要性）。尝试这些技巧以增加您获得更好睡眠的机会：

• 去睡觉并同时醒来。困难，我知道。它将帮助您的身体获得节奏。选择一个适合您和您的日程安排的休息时间和上升时间。
• 只用你的床睡觉。这不是观看电视的地方，赶上电子邮件，塞满考试或无休止地浏览手机上的社交媒体。
• 使环境舒适。您的房间应该寒冷，安静和黑暗。这些是最佳的睡眠条件。雷竞技到底好不好用
• 限制您的物质。如果您想让自己进入睡眠模式，咖啡因，酒精和其他物质是您需要的最后一件事。但是，如果您医生为就寝时间开了药物，请按照医生的指示进行相应的指示。
• 尝试放松技术。可视化，深呼吸和渐进式肌肉放松是减轻睡眠时压力和平静身体和身体的好方法。尝试闭上眼睛，深吸一口气，并想象自己和平地睡觉。
• 保留睡眠日记。跟踪您的模式会提高意识和成功的选择。如果您在日记中注意到您在睡觉前两个小时锻炼身体，并且由于精力而在整个晚上都起床，那么将您的锻炼远离就寝时间可能会有所帮助。如果冥想在睡眠前冥想10分钟让您感到放松，请将其纳入日常工作中。

每天晚上都不会是完美的。几天的情绪疲惫之后，可能很容易入睡10到12个小时。关键是要保持一致并坚持您的日常工作。做什么帮助；放下伤害的东西。

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