帮助双相情感障碍的支持系统支持你

我不知道有谁喜欢向他们的双相情感障碍支持系统寻求帮助。没有人希望自己无法处理事情，或者成为别人的负担。双相情感障碍等心理健康状况对我们生活的影响要求我们寻求帮助(雷竞技到底好不好用因为躁郁症而寻求帮助)．这就是有一个双相支持系统来帮助你的地方，你必须帮助你的支持系统，以便让你的支持系统帮助你。

什么是双相情感障碍的支持系统?

自我照顾的能力至关重要。不幸的是，对于我们这些患有双相情感障碍的人来说，自我调节的问题有时会让自我照顾看起来不可能(你害怕寻求心理健康帮助吗?)．一个支持系统是一群你信任的人，可以向他们寻求情感支持。家庭、亲密的朋友、重要的人、治疗师或精神病学家都是你可以选择纳入双相情感障碍支持系统的人的例子。

如何装备你的支持系统来帮助双相情感障碍

如果你的支持系统中的人不知道你需要什么，他们就不能帮助你。在危机时刻很难沟通。我鼓励你与支持你的人开诚布公地交谈，继续了解你自己和你患双相情感障碍的经历(支持躁郁症患者:为家人和朋友)．以下是一些可能有价值的事情，可以与你的双相情感障碍支持系统讨论:

• 谈谈你的经历。双相情感障碍的症状多种多样。与你的支持网络谈谈你是如何受到躁狂/轻躁狂和抑郁周期的影响的。打开你的舒适水平。这里的目标是提高他们的意识和理解。
• 识别警告信号和触发因素。有时候我们的支持者看到了我们不认识的东西。讨论你特有的事情。例如，如果你的另一半知道易怒是情绪障碍的一个警告信号，他们可以让你注意到这一点，你们两个可以创造一个健康行动计划．
• 谈谈什么有用，什么没用。每一集我们都能了解自己。当你抑郁的时候，你的朋友告诉你如何简单地“振作起来”是没有帮助的。同理心和同情的语言善良、耐心、可用性、积极的活动和信任都是你在困难时期可能会感激的东西。这对你的双相情感障碍支持系统是至关重要的信息。
• 分享你的安全计划。风险和危险行为、自残、自杀意念和自杀企图对双相情感障碍并不陌生。你的安全永远是第一位的。安全危机计划包括应对技巧，信任的人，安全的地方和危机资源。很有可能你已经和你的专业团队一起创造了这样的一个。与你的双相情感障碍支持网络分享你的计划不是一个坏主意，这样他们就可以在危机时刻提供帮助。
• 为你自己和你的支持者建立界限。谈谈你愿意让别人帮你做什么，作为回报，让你的支持网络告诉你他们能够和愿意做什么。支持他人有时很难。只要你的支持网络关心你，你也要关心他们。

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