压力和保持理智的艺术

我坦白:今天的文章是关于性别和桶诊断的作用。然而,在早上我之后,我意识到一个在压力管理会更有帮助。

每个星期二,我走四分之一英里汽车站,坐公车去治疗诊所,会见一个护士药物了,乘坐公共汽车回停止和走四分之一英里。今天,没有按照计划。

(标题id = " attachment_384 "对齐= " alignnone”宽度= " 170 "标题=“压力是不可避免的,但它并没有压倒我们。”)(/标题)

设置场景

公交车站到一半的时候,我意识到我有一个问题:我的运动性哮喘的尽管我药物治疗。呼吸困难,我的身体非常虚弱。因此,我暴躁是因为疲劳。

当我到达诊所,我发现电脑故障已经删除了我的约会。我等了两个小时步行。

自从我拯救吸入器没有帮助,护士叫我的公寓的案例管理器。她说我不能走路回家不是她的问题。花了两个小时安排交通工具回家,当我到达时,经理说“如果你的哮喘是不好的,他们不应该惹你。”

现在想象一下,这是你的早上。这是压力甚至对那些没有边缘型人格障碍(BPD)。我怎么回应?

之前我的图式疗法治疗,这可能会导致自伤或极度愤怒的爆发。结果可能会是一个24小时。

这是一个情况我能控制吗?

首先,问“这是什么我可以控制吗?”If yes, do what you can, mindful that if you think you have absolute God-like control, BPD is the least of your problems. If no, then find a way to cope with it.

考虑一个备份的应对计划,以防第一个是行不通的。例如,我在有压力的时候通常做深呼吸。今天早上没有工作,所以我去了一个后备计划。我读一本书了。当我成为累得阅读,我对我的手机游戏。

这是值得的吗?

随着时间的延伸,我生气了。愤怒是一种可怕的情绪,很大程度上是由于它的不可预见性。当生气时,它对任何人都很重要,不仅仅是一个人用桶,控制他或她的愤怒。不受控制的愤怒往往导致他人——警察,精神科医生、护士,控制它。

我提醒自己“你是无法控制的生活抛给你。但你在控制你的态度。”

真的想失去它的时候,我问“值得吗?”Is losing my temper worth jail time or another hospitalization? If no--and that's usually the answer--then I redirect to a different thought process.

一英里在别人的鞋子

我是人类,有时我咆哮。这是其中之一。然而,我也听了其他病人在等候室里。这有两个好处:一,意识到这可能是更糟;两个,我们告诉我们的幽默故事。

一个女人将自己描述为“本·拉登的女儿”;她打了就跑的130000美元的债券。“我打了他,但我没有运行,”她说。“他跑。所以我离开,整个东区印第安纳波利斯警方降临在我身上,这是当我回到那个愚蠢的药物费用……”

之间做出选择的人,债券,我甚至无法支付的百分之一,和坐在等候室……嗯,我会带一本书因为我不是更好的房子和花园杂志类型。

在生活中压力是不可避免的。然而,失去它不是。