如果您持有蒸汽，您将被烧毁

并非每天都有一个隐喻将一个人送到急诊室。

星期一早上，我正在准备一种热茶饮料，需要在搅拌机中混合。我把手放在盖子上，打开搅拌机，期待饮料。突然，盖子从搅拌机上吹出，将烫水送入我的脸上。

在医院接受一级烧伤的治疗后，我看了看搅拌机，看看出了什么问题。问题 - 蒸汽无法逃脱，因为盖子的密封太紧。具有讽刺意味的是，很快就打动了我：由于蒸汽无法发泄，所以它实际上炸在我的脸上。

持有它是不健康的

在安全地表达愤怒的同时，建设性的方式是有益的，但在精神和身体上都不健康。根据WebMD.com，频繁，强烈的愤怒对您的心脏不利。

克利夫兰诊所的心理测试中心的心灵研究员杰里·基弗（Jerry Kiffer）告诉WebMD：“您获得了高皮质醇和高肾上腺素水平，这就是愤怒表达的心脏毒性作用。”“它会导致心脏和心血管系统的磨损。”

它导致斑块在动脉中积聚，这些动脉向所有重要器官带来血液。血管收缩。血压激增。血糖天气。这对健康的人来说可能是危险的，但对患有潜在医疗状况的人致命。雷竞技到底好不好用

被压抑和过度愤怒是致命的。

边缘性人格障碍（BPD）的人有额外的风险：当我们生气时，症状会出现。这可能导致物质滥用障碍，财产的破坏，对他人的身体暴力或自我伤害的复发。

“这值得么？”

本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）说：“愤怒绝不是没有理由的，而是很少有一个好人。”

当我第一次在拉鲁·卡特（Larue Carter）的边界单位上时，我经常发脾气。随着时间的流逝，我的疗法的进展，我开始学习如何首先思考来控制我的反应。我在门口张贴了几张笔记卡，每个都有一个问题。

1. “这值得一晚入狱吗？”（幸运的是，我从来没有去过，但是我已经接近了 - 单位上的其他人已经完成了时间。
2. “这值得削减自己吗？”
3. “这在精神病急诊室里值得一晚吗？”
4. “这值得我清醒吗？”
5. “这值得受限吗？”

每个人都必须找到对自己有用的东西。例如，一名患者在她的门口张贴了一个停车标志，以提醒自己在袭击某人之前停下来。

一个有趣的观察结果：在我九个月的时间里，该部门的三个人尽管有多次机会，但不会学会控制他们的脾气。这三个场合多次暴力 - 两次朝着财产，一个朝着人民迈进。经过多次愤怒的机会，这三个人最终被转移到了该部门。他们的愤怒将不允许治疗。

建设性的发泄方式

作者詹姆斯·费洛斯（James Fallows）说：“总是给你的敌人写愤怒的信。永远不要邮寄。”我已经失去了有多少治疗师给我这个建议。

许多人应对自己的愤怒的一种方式是日记。让您的思想通过您的手流向纸上是有解放的。我们找到了表达我们所感受到的单词，而不会伤害任何人或强迫任何人扮演知己。有趣的是，当我们重新阅读咆哮时，我们意识到愤怒消失了。

愤怒就像一锅沸水。如果您将其保持在压力下并且不允许发泄，则最终会炸毁。如果允许以安全的方式排气，一旦从热源中取出，它最终将冷却。