边缘型人格障碍和应对突如其来的压力

我们的复苏程度来了又去。在复苏的一部分边缘型人格障碍(BPD)是学习如何管理symptom-provoking突然的压力。这样做我有速成班上周由于银行错误显示我有一个平衡的负1000万美元。

有两种类型的人——那些发现的和那些没有。我当然并不滑稽。我很难过想自虐的地步。然而,会使事情变得更糟,所以我依靠我的应对技能来解决它。当你找到最适合你,这里有一些事情我发现有帮助。

寻找幽默

起初我没有找到有趣的情况。然后我开始思考“我该怎么做才导致这种平衡?”Maybe it was the private jet and the international airport I bought to go with it. Maybe it was that trip around the world, complete with a visit to Antarctica. Or one heck of a pizza delivery--from Rome. More often than not, there is humor in what's going on.

幽默并不总是适当的,但有时候压力会让你即使在笑什么严重的问题。没关系;这是一种防御机制。当我爷爷奥伯格死了,我最小的弟弟抱怨寒冷的殡仪馆。妈妈回答说:“他们必须保持这种方式,以防他们一群尸体在这里。”There was a brief pause, then the entire Oberg clan howled with laughter. Stress is strange like that. Don't belittle yourself for an uncontrolled laugh--you can always apologize and most people are understanding.

跟上帝

我是门诺派教徒,所以我祈祷。我想像我的至高权力,上帝,修复情况。我提醒自己宁静的祷告:“上帝,赐予我智慧去接受我不能改变的事情;我可以改变的事情的勇气;和智慧知道的区别。”I called the bank to straighten out the situation, and trusted God to fix the parts of it that were out of my hands. As I write this, my account is still frozen, but I'm not afraid. I was assured by the bank that the freeze would be lifted Friday, and I have enough cash to meet my needs in the meantime.

你的更高的权力可能不是上帝。没关系。你可以把剩下的留给你。如果你没有一个更高的力量,然后控制你能放手的休息。没有担心你无法控制的东西。

如果你有更高的能力,诚实与他/她/它。尖叫。诅咒。哭了起来。得到它。诚实是刷新甚至当你筋疲力尽。

谈论它

一名警官在危机干预队称为“回声”技术。基本上,侦听器重复演讲者的话,有时到,有时逐字。很多时候,警官说,人们会开始冷静下来在听到别人说什么是错的。

有时侦听器不需要说什么。有时只是在谈论这个问题有助于感觉不那么拥挤。有时你甚至不需要一个侦听器。语言的力量很强大,有时只是唠叨你担心会有帮助。

你有没有想过为什么治疗师有时保持沉默在你停止说话?沉默也是强大的,沉默,你不舒服,你被迫看,经常说,问题的根源。沉默可以让你面对最深的自我,面对你的恐惧,然后继续前进。

所以,桶的人应该如何应对突然紧张的情况?每个人必须找到适合他或她什么,但寻找幽默,祈祷和谈论它已被证明有效的对我来说。