边缘性人格障碍和感恩

明天是感恩节。即使被诊断为边缘性人格障碍(BPD)，你也可以心存感激。这一切都归结为视角的问题。你对这些小事心存感激吗，或者你甚至注意到了这些?你是否认为很多你应该感激的事情都是理所当然的?你要感谢什么?

字母的谢谢

2001年的感恩节，我心情不好。我失去了我梦寐以求的工作，搬回父母家，因为没有工作就没有公寓，我也无法接受药物治疗。吃饭的时候，我最小的弟弟提姆(当时还在上中学)建议我玩一个游戏。我们会按字母表排列，每个人用我们所在的字母说出他们要感谢的东西。

我本可以勒死他的。

比赛进行到一半的时候，我的心情好多了，因为有些比赛实在是太愚蠢了。例如，我有字母“R”。我回答说，我感谢我的宠物鼠。爸爸拿着字母“T”，看着我咧嘴笑着的弟弟说:“蒂姆!我感谢蒂姆。”说实话，我也是。他让我摆脱了自怨自艾的窠臼。

比赛还能让我心情变好，因为我意识到我有很多要感恩的事情。例如，我的地下室卧室很通风。我有一个字母H。我说我要感谢加热器。光是想到它，我就感到温暖。是的，这听起来很傻，但我真的很感谢我的加热器。意识到这一点后，我意识到还有其他事情需要感谢。

感谢别人的

有时候，听别人感谢什么可以帮助我们意识到我们感谢什么。当我搬回去和我父母住的时候，蒂姆很高兴他姐姐回来了。我在另一个州上的大学，所以他很高兴终于有我在身边。他不止一次地让我知道这件事。我得学着从他的角度看问题。

此外，我努力回忆我在外地传教的日子，特别是我在海地的一个星期。与他们相比，我拥有的东西太多了，所以不心存感激就成了一种下流的行为。我的父母都爱我，我有信仰宗教的自由，有阅读的能力，有寻求和支付医疗的能力，有足够的食物吃，还有干净的饮用水。即使在美国，也不是所有这些都能实现，我确实有很多值得感谢的地方。

人们感谢你

另一件帮助我缓解抑郁的事情是我的“Nice Notes”文件。信里写满了感谢函和这些年来我收到的其他鼓励的话。因为很容易忘记别人的感谢和鼓励，我发现保持书面记录非常有帮助。当我感到沮丧或沮丧时，当我觉得自己无足轻重时，我就会看一看这个文件中的笔记。它总是让我感觉更好。

每个人都应该有这样的档案。

让别人知道你对他们的感激也很重要。有时候，当你告诉他们的时候(或者，最好是给他们一张卡片)，仅仅看到他们脸上的表情也能让你振作起来。今天让别人知道你感谢他们。你可能会发现他们也是这么想的。

感恩节快乐。