BPD和创伤性记忆:敢于回忆

创伤性记忆是边界人格障碍（BPD）的常见并发症。他们可以导致自我伤害，解散，成瘾等问题。虽然放松锻炼可能会有所帮助，但对于他们可能有害的人来说有用。如果是你的情况，在尝试使用放松练习之前谈论创伤可能是有用的，因为可以面临一些事实。

在她的书中我无法释怀Aphrodite Matsakis博士写了面向创伤的四个事实：如果你记得，你不会死，爆炸，崩溃或停止运作;记住不会导致记忆重复作为现实生活事件;记忆最终将在强度下减少;您可以随时返回您的方法以避免铭记。

您不会死，爆炸，崩解或停止运作

回忆一个创伤性的记忆可能会让你觉得你快要死了，但你并没有。你可能会觉得自己已经准备好要爆炸了，但你不会。你可能觉得自己正在崩溃，但你没有。你可能会觉得你停止了功能，但你仍然活着。不要相信你的感觉告诉你的谎言。

创伤回忆的问题是，当你不希望它们时，他们倾向于重温。但是，如果你来的时候可以面对它们，你可以与创伤和平建立和平。它需要时间，但一旦你与创伤和平，你会发现闪回几乎是痛苦或破坏性的。你可以生存他们。

记忆不会导致记忆作为一个真实的事件重复出现

创伤性记忆常常让人感觉像是从头再来。这是谎言。虽然你可能感觉自己又回到了那里，但事实是你现在已经不在那里了。当你感觉好像在重温它时，接地练习是有用的。

感受你坐的椅子。感觉你的脚在地板上。听到背景中空调的声音。专注于这里，现在，记忆将失去对您的权力。

有时我们相信，如果我们记得，它会再次发生。记忆并没有那么强大。当时发生的事情并不意味着现在也会发生。想它或谈论它不会让它发生第二次。

例如，我多年来阻止了儿童虐待的回忆。他们开始在大学里表面，造成一些行为问题。在治疗中，我学会了如何通过提醒自己如何谈论回归，我没有回到那里，我是安全的。一旦我意识到它并没有再次发生，我能够与我的过去友好。花了很长时间了，但我能够达到每天不打扰我的地方。

记忆的强度最终会减弱

俗话说“时间愈合所有伤口”有点适用于此。当你第一次重温时，记忆将是最糟糕的，但最终会变得更好。回忆可能似乎压倒了，但它们逐渐减少强度和频率。你将到达一个不那么生动，所以不变的地方。

例如，在我被性侵犯后，我试图屏蔽它。当创伤还未完全愈合时，这对我有帮助，但最终我不得不面对它。起初，它占据了主导地位——我经常回想，一切都很生动。随着时间的推移，闪回出现的次数越来越少，力度也越来越小。现在，虽然它仍然影响着我，但我可以谈论它了。记忆的强度减弱了。

您可以随时返回您的方法，以免记住

虽然我不建议解离，自我伤害和药物滥用，但事实是您可以随时返回到处理创伤的方法。这是它的问题是，从长远来看它没有帮助。你从创伤中运行并阻止它。这永远不会工作。

面对你的创伤记忆，你没有什么可失去的;你可以随时回到你以前在做什么。但你有和平获得。这是艰苦的工作，但它是值得的。与创伤的和平可以帮助您摆脱这些负面的应对技巧。这是值得任何风险。