情感解冻让边缘型人格感觉更糟

有时我们觉得我们的情况在变坏而不是变好。有时我们觉得我们的痛苦似乎更多了，而不是更少了。这是由于情感解冻。

什么是情感解冻?

情感解冻就像冻伤一样。在物理冻伤中，当身体的某个部位过度暴露在寒冷中或不受保护时，我们会失去该部位的感觉并变得麻木。当我们从寒冷中出来时，我们首先意识到自己是麻木的，然后当麻木面对我们时，我们感到疼痛。疼痛是愈合的迹象。

情感上的痛苦也是如此。无效的环境会让你质疑自己的价值、你的感觉、你的想法、你的感觉等等。这导致身体和情感意识的丧失，称为“分离保护者”模式，导致情感麻木。当我们重新联系时，我们会意识到自己的麻木，然后我们会感受到情感解冻的痛苦。这也是愈合的迹象。

了解痛苦的解冻是愈合的一个阶段，可以帮助你忍受它。然而，掌握一些技巧来帮助你度过痛苦是很重要的。

更换脱落的保护器

分离保护者模式在边缘性人格障碍(BPD)中很常见。为了“感受而不是一无所有”而自残的人就属于这种模式。它的作用是脱离人，否定需求和感受，顺从，以避免实际或想象中的惩罚。这种模式的迹象和症状包括空虚、药物滥用、狂欢行为、自残、过度服从、人格解体和心身抱怨(例如，争吵造成的痛苦表现为胸痛)。

的目标图式疗法是用一个健康的成年人取代分离的保护者。健康成人模式是一个渐进的过程。它的特点是提高自尊，使用良好的沟通技巧来满足需求，认识和设置健康的界限，能够活在现实中，而不是扭曲的观念。健康的成年人安慰和养育我们，给我们对抗症状的工具。

健康成人模式可以理解情感解冻的痛苦，并识别痛苦之下的需求。这种痛苦通常来自其他三种模式之一:被遗弃的孩子，愤怒和冲动的孩子和惩罚的父母。

被遗弃的孩子

这种模式既无法满足需求，也无法自我保护。这是你小时候被遗弃的创伤。这种模式的症状是疯狂地努力避免真正或感觉上的抛弃，以及对任何养育者的理想化看法。

安慰被遗弃的孩子的方法是做一些安抚的事情(我喜欢烧香)，做一些让你感到安慰或被照顾的事情，提醒自己人们是爱你的。例如，我有一个不错的笔记文件，里面装满了人们给我的振奋人心的笔记、电子邮件和信件。它在赶走忧郁方面有奇效。

愤怒冲动的孩子

愤怒和冲动的孩子凭冲动行事。它经常使用消极的应对技巧来满足需求或发泄情绪。这部分经常被激活，以保护被遗弃的孩子免受痛苦;许多人宁愿感到愤怒也不愿感到痛苦。这种模式表现为强烈的愤怒、“控制欲强”、控制欲强，通常还有自杀倾向。

让愤怒和冲动的孩子冷静下来并设定健康限度的方法通常包括体育活动。努力锻炼。做一个代表你愤怒的洋娃娃，然后把它撕了。打沙袋或枕头。有人说这助长了暴力，所以要小心。如果你感觉自己好像要伤害到什么活物，马上打电话求助。

一份图式治疗手册写道:“我发现，如果我对我正在切割/撕裂/击打的东西咆哮，这些方法甚至会更好。我慢慢开始，解释我为什么受伤和生气，但有时以咒骂、哭泣和大喊结束。像那样发泄很有帮助。”

惩罚性的父

惩罚父母模式惩罚孩子模式的需求和感受。这是童年创伤的回声，它通过导致自虐而持续到成年。症状是自我憎恨，对自己的愤怒和自残。

对付“惩罚性父母”的方法通常是采用减少伤害的理念。用冰代替燃烧。在手腕上系一根橡皮筋，然后折断它。咬一口蒜瓣。然而，这有时会让我们更想伤害自己。如果发生这种情况，立即求助。

情感解冻可能是痛苦的，但我们不必让它主宰我们的生活。通过识别模式和相应的反应，我们可以克服痛苦。