永远不够好：BPD和苛刻的父母模式

今天是我的生日，这使我心情有些反光。对于像我一样年轻的人，我已经取得了很多成就。由于良心的原因，我出版了一本关于军事逃亡的书。我的写作赢得了三个奖项。对于尚未达到35岁的人来说，这还不错。

但是我有边缘人格障碍（BPD），以及苛刻的父母模式，上面写着“不够好”。

苛刻的父模式是什么？

模式疗法结合了BPD的人具有不同的操作模式的信念，例如惩罚性父母和废弃/脆弱的孩子。我有一个强壮要求父母模式。根据schematherapy.com，苛刻的父模式从不懈的标准中汲取了强度。模式疗法中的不懈标准是“基本的信念，即必须努力达到非常高的行为和表现的内在标准，通常是为了避免批评。通常会导致压力或难以放缓的感觉；以及对自己和他人的超挑剔性。涉及重大障碍：愉悦，放松，健康，自尊，成就感或满足关系。不懈的标准通常存在为：（a）完美主义，对细节的关注或低估自己的表现如何相对相对多么相对。关于规范;（b）在生活的许多领域，包括不切实际的道德，道德，文化或宗教戒律，或（c）对时间和效率的关注，以便更多地完成更多。”

这基本上是一种奇特的说法，我相信我必须非常努力地达到极高的内部标准，以避免被不喜欢，羞辱或批评。我觉得我最好的永远不够好。

您可能会有同样的感觉。那么，我们如何反击这种负面模式呢？

与苛刻的父母争论

与苛刻的父母作斗争的一种方法是争论您的成就。看看您做的正确或做得好。列出它们。然后，每当您开始听到苛刻的父母的声音时，请重复自己。

这就像与惩罚性父母打交道一样：您必须放逐它。不要让那个声音不受限制。不要让它使您以自我毁灭的方式行事，然后讨厌自己以自我毁灭的方式行事。反击，争辩说你足够好，你做得很好。这样做，苛刻的父母失去了力量。

随着时间的流逝，苛刻的父母越来越强大。虽然您永远不会完全静音，但您将能够与之抗衡。您将能够用“我有能力”回答“不够好”。

苛刻的父母是骗子。最好的事情足够好，仅仅是因为它是最好的。认为这可能很困难，但这是至关重要的。为了使苛刻的父母对您没有权力，必须认识到它说的谎言至关重要。

接受您的缺陷

没有人被称为完美。根据我的宗教信仰，唯一完美的人是耶稣，如果我们认为我们是他的问题，我们就会比BPD更严重。您不被要求是完美的。您被要求尽力而为，并为此感到满意。这样做意味着接受您的缺陷，这是与苛刻的父母作斗争的另一种方式。

我努力接受的一个不完美是我倾向于忘记其他人的名字。这让人很难堪。我花了大约一个月的时间来学习某人的名字和面孔，并将两者放在一起，即使那样，也不能保证我会做对的。我已经接受了我不擅长这一点，并且在与一个人交谈时很容易承认。不完美，尽管我不喜欢它，但我已经接受了。

您可能对自己有类似的东西，您不喜欢。尽力与之合作并弥补它。有时您可以克服它，有时不能。重要的是要接受它作为不完美，因为接受限制了苛刻的父母的力量。接受将是“那么什么？”那么，如果我对名字和面孔不好怎么办？我尽力而为，很容易接受我不擅长，人们一般都在理解。那么，如果您不能从100秒左右倒数六人一段时间呢？尽力而为，接受这是一项艰巨的壮举。

苛刻的父母不必经历您的生活。