在情感危机期间自我缓解的方式
有时候情绪危机是无法避免的。当情感危机发生时，知道如何冷静下来是很重要的。有很多自我安抚的方法，但现在我将集中在三种:抚摸动物，焚香，喝花草茶。
宠物的动物
我记得当我在希望纪念H的精神科学单位时
讨论，工作人员有一个治疗犬：琥珀，坑公牛混合。当她进来时，整个房间都会亮起。琥珀在积极的方式下显着影响人们。
这不仅仅是我的观察。根据匹兹堡大学医学院的研究在美国，治疗犬被证明能增加人体内的内啡肽(一种让人感觉良好的激素)。
你可以尝试任何你想尝试的方法——如果你是一个爱狗的人，在抚摸狗的时候不可能保持坏心情。如果你是一个爱猫的人，那么当你听到猫的呜呜声时，你是不可能感到沮丧的。宠物对健康有好处，包括心理健康。
“人们服用海洛因和可卡因等药物来提高血清素和多巴胺，但健康的方式是抚摸你的狗，或拥抱你的配偶，看日落，或去参观大自然的美丽事物，”德克萨斯大学的布莱尔·贾斯特博士说在WebMD说。
About.com的伊丽莎白斯科特同意。“根据一项研究，没有养宠物的艾滋病患者报告有抑郁症状的可能性比没有艾滋病的人高三倍。但是，与没有艾滋病的男性相比，养宠物的艾滋病患者出现抑郁症状的可能性仅高出50%。”
我相信这对任何动物都有效——我曾经养过宠物老鼠，这很有帮助。所以，如果你的宠物有点另类，不要担心:就像我们在军队里说的，“如果它愚蠢但有效，那它就不愚蠢。”
烧香
根据希伯来大学的耶路撒冷大学，燃烧香，特别是乳香，具有精神健康效益。具体而言，它减少了焦虑并具有抗抑郁症效果，也用作镇静剂。我正如此原因在手头上留下香。
这Khacho Ghakyil Ling Nunnery在尼泊尔的加德满都，他们生产藏式香，声称对心理健康有好处。“这种高质量的香含有特殊的草药和檀香木，可以平静心灵，”西藏冥想香的标签上写道。“它可以防止抑郁和焦虑，促进良好的睡眠、心理平静和心灵的安宁。”
它有效吗？说实话，该地区没有很多研究。也就是说，没有很多研究冥想的心理健康福利。但是通过用一些芳香疗法补充你的药物和治疗，您必须丢失什么？
喝花草茶
我很幸运能够了解一个比我所知道的关于草药更多的女人。她跑了一家叫做茶壶n珍品在印第安纳波利斯市中心。商店的非官方口号是“我们为此有茶”，他们做到了。她有几个不同的茶焦虑和抑郁症，其中一些是与精神科药物一起使用的完全安全。她向我介绍了Yerba Mate，该伴侣在南美洲使用，作为天然抗抑郁药，情绪稳定剂和压力救济。
根据这本书20,000个茶秘密，其他对焦虑的草药是啤酒花，卡瓦卡，柠檬香兰，林登开花，迷迭香，圣约翰麦芽汁和术语。我有缬草根的运气。你必须找到适合您的工作，但请务必先与医生联系。
茶本身可能有好处，但当你用心喝的时候，喝茶的过程也会有帮助。感受一下杯子在你手上的热度。闻一闻茶的香味。的混合味道。
在情绪危机时，你有什么自我安抚的方法?
APA参考
Oberg，B。（2013年2月26日）。在情绪危机，健美的地方自我缓解的方式。在2021年，5月23日从//www.lharmeroult.com/blogs/bordhline/2013/02/ways-toophisis-tis-an -emotial-crisis
作者：Becky Oberg
这样做的人虽然处于情感危机中，但并不是真的想自杀。他们只是想呼救。他们希望被认真对待，[…]
笑是最好的良药。正确看待事物。搞笑电影，喜剧演员，甚至许多“严肃”的情况往往都有愚蠢的一面。想想有趣的回忆/事件。孩子天生就有一种清新的轻快感。小贴士:你朋友认为滑稽的事情可能会让你感到烦恼或压力，所以关注真正让你笑的事情。
我想养几只宠物——三只约克夏狗，一只黄色拉布拉多犬，还有一只名叫格特的古代半米拉扬猫。我发现我埋葬了自己作为我的唯一。我把自己与世界隔绝了。我不知道怎样才能回到原来的生活。十二年的语言和情感虐待让我深受打击。我住在一个非常小的城镇。我住的地方方圆70英里都是空的。你如何在没有任何资源的情况下进行治疗——没有资金支付帮助，没有治疗师，没有人交谈或谈论所造成的伤害。在哪里我可以找到一个人，他能理解我的痛苦有多深，而不是告诉我去教堂，“这几乎是不可能的，对我来说，只是简单地工作。我厌倦了被打破。
[...]作为天然抗抑郁药，情绪稳定剂和压力救济。这里的整篇文章：在情绪危机中自我缓解的方式，它发布了：治疗新闻发表评论（0）→在这里留下评论单击至 [...]
谢谢你的分享，
我经常吸烟，冥想，听舒缓的音乐，看电影，享受按摩或尝试游泳自己抚慰自己。我会尝试你的提示。我可能有点难以找到我国的草药茶。我很感谢，我不是那些喝酒的人中的一个人来抚慰自己。我仍然吸烟（我知道这是不好的）但是，我试图将我的烟草摄入量略微少。祝你今天过得愉快。
爱，滇
我只是想加入你的帖子。当我的宠物不安慰我时，我可以告诉我的造型不好，他们刺激了我。特别是我的猫。我不希望她在我身边。潺潺声底下了。我必须弄清楚为什么我对她来说是一种舒适。
我的狗不同。他无能为力刺激我。他是德国牧羊犬，训练有素，以帮助一些事情。他不在我的房间里。猫实际上生活在我的房间里。
嗨im kelli.ive注意到我的猫也做了同样的事情。当有很多战斗，争论和大喊大叫时，男孩猫是5岁，他有焦虑并舔自己，另一个人却思考了。我认为当我们心烦意乱时，他们会感到沮丧