三种方法来分散自己的注意力,当你觉得自我伤害

的生活边缘型人格障碍意味着接受事实,有些日子会比别人更好。最近,我有一个糟糕的一天。我的治疗师建议几种不同的方式使自己远离自我伤害希望我可以把它拖到传递的欲望。这是为我工作的。

看喜剧来避免自残

如果你从来没有看过这部电影线索你错过了一个经典。这部电影使我的精神每一次我看着它。去YouTube和类型”孔雀是一个太太”或“我是你的电报唱歌明白我的意思。它从未失败,只需要一行从这部电影,我微笑。也许你有你自己的自我感觉良好的电影。如果你不,一些好的大脑捐助者,Radioland谋杀案与史莱克,任何,《辛普森一家》的电影和任何由梅尔·布鲁克斯。

我不是一个人在这个策略。在表演学校,我们玩一个游戏涉及一个人重复相同的行以各种不同的方式,以让对方笑。这在现实中有一些基础,我们的导演是糟糕的一天,在她发泄,听众说有趣的事情和重复在几种不同的方式,直到她忘记她糟糕的一天。

或者你可以像我一样,爱的童年经典。我有一个小的视频库,但是它包括《七宝奇谋》,《绿野仙踪》,安妮。我记得看威利旺卡和巧克力工厂大约12次在一周内处理严重焦虑。

这是愚蠢的吗?可能。它工作吗?绝对的。当我们在军队说,“如果是愚蠢的,但方法有效,那它就不是一个蠢方法。”

谈论你感兴趣的主题,以避免自伤

利益越多越好这个工作。但是,即使你只有一个或两个利益,它会工作。

我最近的激情是康普茶。我自己煮,我不断研究饮料的健康属性。我也喜欢在厨房里尝试创建新的口味,我最近的胜利是南瓜馅饼香料:认为感恩节在瓶子里。我喜欢谈论它,谈论它,当我心情不好似乎总是振奋我的精神。

你的爱好是什么?你的激情是什么?找一个和你谈论它,即使有人危机辅导员谁想帮你分散自己的注意力。你会发现当你谈论你的爱,你会做你爱的氛围。当你谈论你喜欢的东西,你会发现你感觉更好。

对象是感觉更好,有什么更好的方法比通过谈论你喜欢做什么?

从自残分散,逃入幻想

有些人喜欢读书作为一个逃脱。别人写作为一个逃脱。我做这两个,再加上玩视频游戏作为一个逃脱。

关键是要做到这一点不分离。你必须为你所做的,但意识到自己的环境。你必须在另一个世界,你的身体是建立在这一个。

我曾经听到一个故事,一个虐待儿童幸存者处理虐待,会有一个假想的朋友叫玛丽。她总是可以指望玛丽爱她,培养她,和她玩。当她长大,她开始相信想象中的朋友玛丽是圣母玛利亚,在她需要的时候送去安慰她。我不确定哪一方的这种边缘的妄想,但它帮助她与她的过去。

就像我常说的那样,你要做什么工作。如果是愚蠢,但作品,那它就不是一个蠢方法。如果是疯狂但它帮助,这不是疯了。

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