如何应对你新的边缘诊断

应对一种新的边缘诊断可能是具有挑战性的。这里有一个循序渐进的指南，教你如何接受你的边缘诊断和开始治疗。

如果你和我一样，离开预约时可能会感到困惑、怨恨、愤怒和悲伤。事实上，我认为我们大多数人每次被诊断出新的疾病时都会经历一个悲伤的过程。

但诊断不等于死刑判决，尤其是在边缘型人格障碍。记住你的症状已经出现了唯一改变的就是名字。

新的边缘诊断指南

1.深呼吸

当我第一次被诊断为边缘性人格障碍时，我的情感强度达到了顶峰。我讨厌给我诊断的心理医生。我讨厌我必须加入一个辩证行为疗法(印度生物技术部)计划。我讨厌自己不正常。

回想起来，做几次深呼吸对我有很多好处。

在得到你的边缘诊断后，给自己一两天时间实践自我保健以感觉最好的形式。洗个泡泡浴，读书，散步，或者烤些饼干。试着重复这句咒语:“我没事。”我是安全的。现在没有什么不好的事情发生。”

这是真的。没有什么坏事发生。你的诊断只是一个名字。

2.教育自己了解边缘性人格障碍

BPD不是一种疾病，而是一组症状的名称，通常出现在敏感的人创伤的历史。知道这一点对我自己的过程非常有帮助。了解创伤和BPD之间的相似之处可以减轻对后者诊断的一些羞耻感，并重申症状不是我们的错。

诊断给我们是为了保险的目的，也是为了找出最好的治疗方案。你不是你的诊断。试着用“我被诊断为BPD，但它不能定义我”来代替“我处于边缘”的想法。

3.远离那些让人觉得自己处于边缘状态的书籍和网站

有很多关于BPD的有害信息在这个世界上。那些有过不愉快经历的人往往会直言不讳，并倾向于对我们大部分人做出笼统的概括。这是不公平的，也是不对的，但这就是我们当前的现实。

和其他疾病一样，人们只关注最极端的BPD病例。你曾经用谷歌图片搜索过标准皮疹吗?你通常会看到渗血的皮肤、肿胀的水泡和脱皮的痂的照片。显然，不是每个长着蜂箱的人看起来都像刚和一群蜜蜂跳了华尔兹。同样，并不是每个有边缘性人格障碍的人都像安吉丽娜·朱莉一样女孩,打断了。

向那些理解并同情诊断结果的人求助。DBT治疗师是个不错的选择，或者你可以看看那些边缘患者写的博客或回忆录。

4.研究边缘性疾病的治疗方案

虽然BPD的症状不是你的错，但寻求帮助最终将是你的责任。这很不愉快，但很值得。

最流行的BPD治疗方法是辩证行为疗法(DBT)，它分为四个不同的模块:正念、承受痛苦、情绪调节和人际效能。每个模块都针对边缘性人格障碍的特定元素。

如果DBT感觉不对，你可以看看它的表亲，认知行为疗法(CBT)。那些有急性或长期创伤的人可以选择创伤特异性治疗，如躯体体验(SE)，眼动脱敏与再加工(此种疗法),或暴露疗法。

恢复的时间取决于你的症状的严重程度和你对具体治疗项目的投入程度。我在一年内就从DBT毕业了，但有些人要在这个项目上呆上两到四年。每个人都是不同的，所以恢复过程的长度自然不同。

5.有希望

有希望来应对你的边缘诊断如果你愿意审视自己，做出一些调整，并勇敢地前进，你的生活将继续改善。相信我。

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