当您有边界人格障碍时，假期

与边界人格障碍一起度假可以带来增加的挑战。几年前，当我和法国的朋友一起度假时，我发现自己在半夜哭泣在浴室地板上越来越苦恼，绝望在家里。我喜欢去度假，幸运能够探索新的地方，但是有时候会出现时，让我导致我管理我的额外挑战边缘人格障碍（BPD）．

当你有边缘性人格障碍时，度假的3个小贴士

1.用BPD包装和准备度假

当我离开家时，可能很困难，因为我无法访问我需要帮助的事情当我感到焦虑时，让我平静下来．这些东西的范围从我的艺术材料中，我用来安全的方式表达我的感受，以安全的方式来淋浴，我用来缓解紧张和我的瑜伽垫，每当我需要它时都可以推出。提前规划我的包装很好，所以我可以找到便携式的物品。虽然在家里，我的尖头上有众多艺术材料，绘制困境的速写书和少数蜡笔藏在我的行李箱里几乎同样好几个星期。

在旅行之前，我确保我下载了我可以使用的任何音乐，播客或电视剧，如果我需要休息或用作a从焦虑的思想中分散注意力．我还会带上零食，因为饥饿会降低我的适应力强烈的情绪寒冷真的会影响我的心情。

2.关于我的BPD症状的假期交流的重要性

由于边缘人格障碍，我是至关重要的经常有效地沟通当我和周围的人一起度假时。我发现，在我的需求和感受失控之前清楚地表达出来会更有效。比如，说“我感觉累了，休息一会儿会有好处”，这比让我在晚上崩溃要好得多。

随着社交场合往往是我的BPD最困难的一段时间内也很有用。如果我待迟到或在少时进入的航班，那么我安排迟到的睡眠而不感到内疚。睡眠是我的心理健康的不可谈判。

3.在假期学习没有我的BPD治疗师

在度假期间，它曾经很难远离治疗师（或者当她去度假时）。在过去，我觉得没有每周或两次的治疗会议，真的很脆弱。但是，最近，我已经学会了应对我的BPD更好，我可以在一段时间内没有看到我的治疗师的情况。

上个月，我去了波兰假期。我仔细包装，有一个（大多数）可管理的时间表，并在旅途中清楚地传达了我的需求。我很高兴地说，因为BPD，我在度假期间没有重大的情感崩溃，而不是因为我经常做的返回排水，我回来感到沮丧。