新年的决议不起作用？尝试这些替代方案

我支持年度设定目标的积极性，但我发现新年的决议不适合我。虽然住在一起边缘人格障碍（BPD），我已经了解到，我需要每年在同一问题上持续工作。此过程是常量的，不会随着日历而改变。

新年的决议不起作用

当我年轻的时候，我曾经制定过新年计划，但它们对我从来都不起作用。我会专注于一些共同的主题，比如健康饮食，锻炼计划，或者读更多的书。然而，这些决心并没有持久。我会在几天或几周内投入大量精力，然后我的兴趣就会下降。

这些决议伴随着伴随着强烈的内疚感。如果我没有积极地在他们身上工作，那么我觉得我失败了。这种负面动力不适用于实际发生重大变化。

大多数情况下，新年的决议不适合我，因为我有需要做的工作。添加更多义务似乎干扰了我的焦点和恢复。我不觉得在每年开始时我需要进行重大变化，因为我稳步上工作恢复目标从过去几年开始。

新年决议的替代方案

而不是新的一年的决议，这些是我在恢复过程中每天关注的改进：

• 我远离有害物质。我在去年避免了酒精和毒品，并将继续这样做。从人工兴奋剂和抑郁症中保持大脑可以帮助我保持更多的控制和稳定性。
• 我抵制任何自残的冲动。当我变得沮丧时，我的大脑的第一个冲动就是伤了自己。但是，我通过使用来避免这种情况痛苦公差技术喜欢拿着冰在我赤手间。我也在等待敦促通过时重定向我的手。
• 我努力调节我的情绪。当我变得沮丧时，它可能会觉得自己洪水。当发生这种情况时，我专注于识别不同的情绪。我也骑行，等待令人沮丧的时刻。
• 当我在情绪上刺激时，我避免脱颖而出或制作皮疹决定。在过去，我会从事风险和危险的行为或挑选口头斗争。我现在尝试自己孤立，当我心烦意乱，以避免不必要的冲突，伤害我的关系。
• 我试着更中立表达自己。我不是使用情绪上加载或指责语言，而不是表达我的感受。我也努力从另一个人的角度看待这种情况。
• 我努力接受过去行动的责任。由于过去的冲突或创伤，我曾把自己当作受害者，或感到羞愧不堪。现在，我在想我如何在未来改善不受欢迎的行为，并试图练习宽恕。
• 我练习积极的自我谈话。我曾经和自己的关系很糟糕，说自己不受欢迎，毫无价值，不可爱。现在，我尝试使用更中性或积极的语言。这并不容易，但我和自己的关系改善了很多。

这些动作过去都让人难以抗拒，但我练习得越多，它们就变得越容易。我现在可以检查我的心理健康，允许我在用BPD生活时更好地应对。

你制定了新年计划吗?你觉得它们有帮助吗，还是你更喜欢在一年中致力于小目标?也许你的新年决心根本不适合你。请在评论中告诉我。