如何使用边缘PD控制冲动行为

鲁莽的决定与生活的人很常见边缘人格障碍（BPD）。然而，这些决定可能会损害您的心理和身体健康，以及您的关系。学习如何使用BPD控制冲动行为，如果您想要在恢复中进行有用的技巧。

挣扎着冲动的行为和BPD

许多人与BPD的行为斗争，我没有什么不同。我大多通过我迟到的青少年和二十多岁的人挣扎。有时我选择做的事情是完全破坏性的，就像喝到烂醉或服用毒品。其他时候，我会冲动购买机票或决定停止就像上大学一样的活动。在所有的案件中，我对当下的刺激作出了决定，完全由情感燃烧。

在某些情况下，我从事这些冲动的行为，因为我感到自我毁灭。我长期以来临低自我价值因此并不关心我发生的事情。我会做这些事情，因为我可以。有时我会告诉自己，我很无聊，这很令人兴奋，但我觉得它来自一个不爱自己的地方。

其他时候，我会做冲动的事情，因为我不想阻止自己。我将处于如此升高的状态，我的心脏和大脑赛车在一百万英里的一英里。我的情绪是如此控制我的身体，即我的理性声音在我的大脑里不再听到。

用BPD控制冲动行为

从事冲动行为存在许多负面影响。当我选择喝酒或吸毒时，我必须处理后几天的身体和精神副作用。有时我的行为也因为我在影响下而做的事情而受到了关系。因为冲动性购买事情，我通常会经历所有的储蓄，并且必须从头开始重新开始。

随着时间的推移，我开发了如何控制冲动行为的技巧。这些是我使用的策略。

• 我尽可能清楚地保持思绪。一世退出饮酒一年多以前，我甚至没有触及毒品。当我没有弄乱我的大脑化学时，当我开始感到情绪时，我的情绪更稳定，更容易管理。当我累了或不安时，我也尽量不要做出严肃的决定。
• 我谈论我的潜在决定。之前，我只是做出决定，对此行事，然后稍后与朋友讨论。因为我现在结婚了，我通过与丈夫的决定训练，寻求建议任何潜在的变化。
• 我给自己的时间。除非决定特别敏感，否则我试图坐在我的感情上。这可能意味着等待一两天，以冲动行动，确保它与我的情绪和合理的侧面一致。
• 我找替代品。当我成为时修复了一个想法，我发现很难看到其他选择。我强迫自己考虑其他选择，或者向我的丈夫询问我对如何略微不同的看法。例如，我可能与我的一个写作客户沟通，以便更高的速度，而不是完全放弃它们，因为我感到疼痛。

我仍然争取冲动的行为，但我更好地控制着我的决定和情绪状态。在此恢复过程中，我必须监控我的思维模式并不断提醒自己不要采取冲动。

你是否用冲动的行为斗争？你做了什么来避免冲动的决定，并尽量减少对健康和关系的损害？