如何停止与边界PD破坏自己

有人边缘人格障碍（BPD）可能会在自我毁灭的行为和自我仇恨中挣扎。我花了很多年的时间相信我不应该得到幸福，并因此以自己的方式获得。但是，有一些方法可以用来停止使用BPD时破坏自己。

我没有试图停止长时间破坏自己

多年来，我不相信我值得一片美好的生活。我觉得自己像个坏人，所以我不觉得我应该发生的好事发生在我身上。另外，我与失控的情感波动这常常让我觉得自己正在与自己失去联系。

因此，我从事许多破坏行为，没有看到为什么要阻止它们。其中一些动作，例如喝到烂醉并使用药物旨在帮助我逃脱困难的情绪。其他行为，例如跳过大学课程或持续迟到，发生了，因为我没有觉得我有精神能量可以继续进行日常任务。

我还做了很多事情来试图破坏我的人际关系。我会推开我的伴侣在情感上测试他们是否仍然爱我。这发挥了我的遗弃综合体，每当他们回来时，都会让我着急。有时，我会出于同样的原因选择口头打架，反复测试他们忍受我的行为的意愿。

总的来说，我从来没有觉得自己有一个真正的未来。我会制定短期或中期计划，但我努力想象几年来的生活。因此，我从来没有觉得我不得不处理破坏行为的长期后果。

停止使用BPD破坏行为的技巧

这些是我用来最大程度地减少和防止破坏行为的一些策略：

• 我对他人和我自己练习宽恕。当我能以更友善的方式对待自己和其他人时，我觉得我不需要惩罚自己或切断人际关系。这不是一个简单的过程，但是我尝试在触发时会积极地进行工作。
• 我让顶空尽可能清洁。我去过酒精和毒品清醒现在超过18个月。远离物质使我能够保持更多的扎根，而且我觉得自己的情绪波动是失控的。
• 我关注中期和长期目标。如果我觉得自己有事要努力，那么我不太可能被破坏行为所吸引。例如，我可以专注于与丈夫一起为房屋储蓄，或者在工作中改善自己的职业目标。
• 我注意自我毁灭的模式。如果我注意到我的大脑恢复到熟悉的自我毁灭模式，我尽量不要屈服。例如，我可能会注意到我的自言自语转向遗弃和不可动摇。通过注意到这些想法，我在一个更好的地方抵制破坏行为。
• 我反思自己的旅程。我试图花时间思考我走了多远。通过这样做，我可以为自己感到自豪，并期待将来进一步改进。

您使用哪些策略来最大程度地减少BPD的破坏行为？在下面的评论部分中让我知道。