与边界PD一起生活

当您与之同住的时候，保持扎根可能是一项挑战边缘性人格障碍（BPD）。不稳定的情绪状态和焦虑的想法通常可以将您带入过去或将来的心态。但是，让自己重新回到现在可以为您带来很多好处精神健康。

与BPD一起生活的挑战

我一直在努力生活。当我感到沮丧时，我经常发现自己的想法回到了过去。我可能陈旧的创伤或对长期过去的人际关系和事件感到情感激动。在这些时代，我经常重温以前的情绪，并像我在恢复它们一样体验它们。

另外，我经常发现自己担心未来。我的大脑对潜在的即将发生的事件变得非常焦虑和痴迷。它开始加班以提前解决问题，并为所有可能的结果考虑解决方案。在这些时期，我感到不安，不舒服，有时对我承担的责任负担感到恶心。

过去，我经常试图通过自我毁灭的行为（例如喝到烂醉。尽管这些行为帮助我不关注过去和未来，但它们也对我的身心健康产生了短期和长期的后果。因此，我一直专注于保持自己的健康方式。

如何与BPD一起生活

专注于当前时刻有助于我感到大脑内部的平静。没有常数焦虑和压力四处旋转，我可以享受更多的生活并保持扎根。

尽管这是充满挑战的事情，但这些技术用来使自己回到现在：

• 投降：有时，我注意到我的大脑痴迷于破坏性思维模式。当我担心将来我想控制的事情时，这些焦虑通常会出现。当我处于这种状态时，我经常提醒自己，我几乎无能为力地影响未来的事件。我还告诉自己，我正在浪费情感能量，只是让自己不高兴。
• 放松：当我开始担心未来时，我常常感到非常激动。这种情绪状态对我的身体感觉有强大的影响。在这些时期，我通常会试图带着身体上的感觉使自己回到现在。例如，我可能会长时间洗个澡或专注于呼吸一段时间。
• 原谅：有时候，我的大脑变得非常关注过去。我可能会考虑以前的冲突，创伤或其他令人沮丧的事件。在这些时期，我通常会对自己，他人或两者兼而有之。当感觉和思想出现时，我试图关注宽恕自己和其他人，因为过去的事件并不能反映当下。
• 沉浸：如果我独自花太多时间来思考，他们通常会开始朝着令人沮丧的方向发展。如果我已经不高兴，有时我会发现自己从事不同的任务更容易。例如，我可能会专注于我的工作或烹饪复杂的饭菜。通过这样做，我可以分散自己的有害思维模式。

您使用哪些技术来保持自己的基础？在下面的评论部分中让我知道。