克服边缘性人格障碍中的分裂

本文讨论边缘性人格障碍的分裂(桶)．(这也被称为非黑即白思维。)对我来说,分裂导致偏执的思想，通常是基于与…有关的事情放弃．当我意识到我可能没有看清现实时，我就开始了分离．然后，我进入了一个我感觉不存在的空间。这就是我在这篇文章中想要探讨的部分:分裂如何导致分裂，以及我如何克服它。

边缘性分裂和我的游离之间的联系

作为一个令人难以置信的自我批评家，我花了很多时间分析我对现实的看法。因为我知道我有边缘性人格障碍，我知道如果我情绪激动，我可能会开始把事情看得非黑即白。当我感到被触发或不安全时(无论是真实的还是想象的)，我知道我可以通过一个过时的镜头看世界。

有时，当我强烈地感觉到某件事是准确的，然后发现它实际上是准确的，妄想的，我完全同意脱离现实．我认为这是因为当我意识到我不能相信我对我非常确定的事情的解释时，我就不再相信我对任何事情的解释了。

突然间，我不知道在任何情况下该如何表现得体。尤其是我对社交方面的理解开始崩溃。最终，我变得不确定任何东西是否合适。我开始觉得自己像个研究人类社会模式失败的外星人。这导致了一段相当强烈的精神分裂。在我自己的大脑里，我可能觉得自己是个陌生人，或者我的意识好像被放在了别人的大脑里。

利用复杂性克服边缘性人格障碍中的分裂

在21世纪，与BPD一起生活的最好的事情之一是，无论发生什么，互联网通常都可以提供某种解决方案。一些基于互联网搜索的解决方案比其他解决方案更可靠，但您仍然可以获得潜在的解决方案。在尝试和测试了许多策略之后，我找到了摆脱困境的最佳方法黑白相间的思考不解构所有的现实就是拥抱它的对立面——复杂性。

我从认知上知道这个世界不是黑就是白。它实际上是灰色的。所以，当我注意到自己有一种强烈的情绪时(记住暂停和注意需要练习)，我把它当作我的感知可能不准确的暗示。在这种情况下，我会抛开自己，花些时间来看待问题。

让自己远离情绪化的时刻对我很有帮助设定界限当我意识到是黑白分明。此外，它还帮助我明确何时需要设定界限。在情感泡沫之外设定界限也能让我在整个过程中保持善良和理解。

你有过边缘性和分裂的经历吗?请在评论中告诉我。