无视桶触发:构建弹性

我想分享的有边缘型人格障碍(BPD)和经验严重情绪触点的交互。边缘型人格障碍触发没有小事。

在某些情况下,点燃害怕被遗弃或拒绝。例如,当计划被突然取消,我的评论置之不理,或者我发现有人骗我在某种程度上,这些都是桶触发器。这些触发来自我的认知偏见,我不值得的爱,让我相信我可以很容易地忽视。

边缘型触发器和内在小孩的角色

成长的过程中,交流在我的家庭常常失色被动或侵略。还是个孩子的时候,我发现似乎被公然大声的对我的感情我的需求得到满足的唯一途径。我过去的行为包括指责那些离我不关心我。回想起来,我意识到我的行为是由一个绝望的渴望有我的害怕被遗弃承认和理解。

后失去了重要的关系在成年期,我可以看到不断指责的不关心,因为桶触发将是令人沮丧和困惑,对于那些真正关心我。我知道当我抛出这句话有强烈的冲动,这意味着我的内在小孩是害怕,我采取的行为在过去为我工作。

培养内在的力量在重要谈话应对桶触发器

的一个关键支柱我的进展,我学到了人际交往技能的有效性辩证行为疗法(印度生物技术部)。我现在的重要方法与一种新发现的准备和信心来显示我的内在小孩,我懂了。我有意识地保持眼光接触,用剩下的完全呈现在当下。我注意到我的身体姿势,确保我的立场散发出的力量和开放性。

它帮助准备笔记主要讨论点,接近的交互表现相似的心态。尽管其形式,这种方法补偿我的孩子气本能个人评论。它让我感知情感桶诱因他们真正是什么。通过这种方式,我保持一个清晰的和客观的视角。不是每个情况自动意味着拒绝和遗弃。关键是考虑其他可能性,例如我的亲人陷入他们的责任,有繁忙的时间表,或经历暂时的判断失误,导致误解。

假设我没有看到我的情感桶触发的到来。假设一个愉快的谈话发生意想不到的转向,我无法准备。那一刻,我明白,我需要恢复我的内心平衡在继续之前的谈话。这是非常好的。它的力量和自我意识的标志识别我的限制和采取必要的措施,以确保一个更健康的对话框。在我独处的时间,我成了我自己的情感的侦探。我深呼吸重置我的神经系统足以揭开桶触发的根源。往往,它归结为感觉拒绝或放弃。必要的休息后,我重新接触对话。在这里,我做一个有意识的努力去拥抱好奇心,真诚地要求澄清对方真正意味着什么。 It becomes a delicate dance of empathy as I try to step into their shoes and genuinely understand their perspective without invalidating my own.

印度生物技术部的技能帮助桶触发器

最后,尽管印度生物技术部不能授予我总免疫桶触发器,它武装了我宝贵的技能在他们更大的弹性。应对桶触发仍然是一个持续的挑战,但这段旅程揭示了深刻的自我发现。每一步强调了的力量征服我的触发器自我同情培养有意义的联系。通过拥抱自我同情,我继续成长,打造真正的债券,超越桶的局限性。