双相抑郁症，快感缺乏和感恩
我花了我有好几个月都感觉不到快乐这就是所谓的快感缺乏。这意味着无论发生了什么，无论有多棒，我都不能感到快乐关于它。我一点也不开心。然而，我了解到一些关于快感缺乏的东西，即使没有能力幸福,我可以心存感激。
昨晚我辗转反侧一夜没睡。这对我来说是个坏消息。没有适当的睡眠，我的心情，嗯，至少可以说是痛苦的。如果不睡觉，我几乎可以保证第二天会是可怕的一天。
所以我做了任何有自知之明的病人都会做的事——我为糟糕的一天做好了准备。
但这不是一个糟糕的早晨。
我起床，喝咖啡，吃早餐，给我的猫拍了几张迷人的照片(是的，我就是这样)，然后意识到我并没有感觉糟糕。我很惊讶。我很感激。
是的,感激。
实际上我没有感觉很好但我很庆幸自己没有感觉更糟。
我认为感恩很重要。它可以帮助用积极的方式看待事物，即使你感觉不太积极。
这并不是建议你在一天结束的时候坐下来，挑出值得感激的事情。不要误解我，如果你觉得这是一个有用的练习，请随意，但是对我来说太假了。不，这只是意味着在一天中花一秒钟的时间来记住事情并没有那么糟糕。因为真的，他们从来都不是。
不管你现在感觉有多糟，你还可以更糟。相信我。每当我认为这不是真的，我就被证明是错的。
情况总是会更糟
当然了这并不意味着你可以一直心存感激。我认为这也没关系。没有人，无论如何专注于变得更好，是完美的，可以明确“正确”的想法一直都是。
但是如果可能的话，试着花点时间去感恩。这并不意味着你必须这么做感觉很好对任何事情，这只意味着你心存感激。对于有精神疾病的人来说，考虑到所有因素，这是相当惊人的。
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2011, 8月21日)。双相抑郁症，快感缺乏和感恩，健康的地方。检索时间为2022年6月13日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2011/08/bipolar-depression-anhedonia-and-being-thankful
作者:Natasha Tracy
娜塔莎，我以前说过，每当我需要帮助和寻找的时候，我都会找到你。
感觉的缺失，快感缺乏，抑郁，今天围绕着我。
他们说音乐很健康。我穿上了
Cd &开始痛哭。我已经很多年没听过音乐了(由于严重的抑郁，失去了一切，伴随着经济的螺旋式崩溃
2007)。
这引发了我的躁郁症，我的医生诊断为遗传性&由我失去一切引起的，遗传在我父亲那边，哦，不要忘记我是
被我父亲性虐待，这是被回忆起来的，从童年到十几岁，我都有滥交的记忆，当然是由虐待引发的，这反过来又变成了多年来过度饮酒，治疗虐待和过量饮酒，一个跨越25年的职业，当然是闪电般的速度。
我崩溃了。什么都不能装在一起。不是我自己，我的卫生，隔离，躲进我床的避难所。然后我的天堂就崩塌了。
双相情感障碍的诊断。
我早该知道我会被那个在我小时候虐待过我的人诊断出来。
娜塔莎，我找到你了。
今天你给了我发言权。
交谈是有治疗作用的。
今天早上我的重点是快感缺乏，
我非常努力地“让自己进入高速状态”，“微笑vs平淡的表情”，“真正地感受快乐”。
我会专注于感恩!
谢谢你给我一个新的计划。
这让我想起我的心理医生教我的一个认知行为技巧。每当有好事发生，我就会退后一步，试着回忆它的感觉。当我沮丧或过了平庸的一天时，休息一下会有帮助，练习一些正念技巧，重温那种感觉。几次后，它有助于减轻，虽然不能消除，快感缺乏的感觉。它也适用于焦虑和狂躁。这不是一种治愈方法，大多数cbt都不会阻止他们的重大问题。但这确实帮我减轻了压力。