打败躁郁症——做你不想做的事

Shaun和Jenae你们说得太对了。我已经和你一样相信了。是的，我知道当我们面对躁郁症时，生活很艰难。我曾经在20多岁、30多岁和40多岁的时候是一个高功能、有能力的人。我根本没有多少抑郁发作。然后我在五十多岁的时候崩溃了。我已经接受了十多年的心理治疗。感谢上帝给了我治疗师，因为他根本不是那种喋喋不休地对我做什么或不做什么的人。目标是在我需要帮助的时候帮助我，最重要的是防止我一直打击自己。这是巨大的。 Like Jenae, I've come to realize It is what it is and If all I can do today is write these few lines, watch some tv and wash a few dishes then I'm good to go. Some days its all about staying in bed, staring into space and wander around the house when I get ambitious. Other days are much worse...my eyes are flooded with tears and I feel like dying. I'll listen to songs whose lyrics and melodies express what I'm feeling...I'll listen to them over and over again. It doesn't pull me down deeper into a pit as one might think. Rather, these songs pull out what is buried deep in my soul and keep me company. They are like friends who can just sit with me and hold my hand. Yes, I would like to be as productive as I used to be. Yes I'd love to feel as though I have a life. Well I do have a life. I'm fortunate that there are days when all the sadness goes away and I think that maybe just maybe I'm ok now. But I'm not, I do what I can, I take what I can get and do my best not to let the bad days get me down just because they get me down. It just doesn't make sense to me to add to my own misery. I wouldn't be able to say that if I were just left to my own devices. That would be horrid. Maybe in another post I'll talk about how God is all over this thing in the worst of times. It's pretty good stuff...

距离我上一篇关于这个主题的文章已经过去三个月了。尽管我正在服用的药物是体重中性的，但我仍然设法增加了很多体重，这导致了更多的疲劳和最近的行动不便问题。这反过来又会导致体重增加和抑郁症状的加深。直到最近，我才发现喝咖啡的好处，而且是大量喝咖啡。它不仅有助于缓解抑郁和精神警觉性，还有助于减肥。我一直处于这种疾病的抑郁阶段太久了，现在我开始失去希望了。到目前为止，我已经减掉了18磅，这有助于提高我的自尊。我现在吃得健康多了。我已经完全不吃垃圾食品了，还减少了份量。我这周约了一个娱乐治疗师，想多搞几张当地娱乐中心的通行证。 I feel like I'm starting to regain some control over my life again.
我知道咖啡是一种兴奋剂，可能对双相情感障碍患者来说不是最好的选择，但我不太担心会引发躁狂发作，因为对我来说，这种情况一直很少。至少咖啡有用，而药物几乎没有帮助，因为我患有难治性抑郁症

肖恩，我对你雄辩的评论产生了共鸣。除非有人经历过这种疾病，否则他们会知道，强迫自己去做社会上“正常的生产性”事情只会继续这种疾病的可怕循环。我认为要真正战胜它，你必须经历它，体验它的情感，如果在这样做的时候你很虚弱，那就这样吧。当癌症患者生病并接受治疗时，社会不会告诉他们要克服它，继续像生病前一样努力工作。当被免除时。通常情况下，癌症患者可以恢复正常工作。在我看来，躁郁症也是一样的。有一段时间，生活很好，心情很好，有能力完成任务，感到快乐是可能的。但也有一些时候，你只能做你能做的。如果是做早餐、看电视、遛狗，那就是这样。 Currently i have been crying off and on for 3 days now and have not been able to go to work. Suicide has been on my mind but i cant bring myself to do it. I just want this feeling to pass. Medication goes so far but unfortunately bipolar is sometimes stronger than the medication. I hope all of you recover and have more happy days than not. I feel for you all because im living it too. Godbless.

最近我告诉我的心理医生，尽管有很多事情我想做，需要做，比如做家务，把résumé放在一起，等等，但我就是不能让自己去做。我感到疲惫、冷漠、失败，濒临放弃，然后他增加了我的药物。他告诉我，我需要为我的生活建立一些结构。所以在药物起作用后，我努力重建。慢慢地，我开始获得一些动力，然后我的洗衣机坏了，我不得不在浴缸里手洗衣服。如果我想洗澡，就得先洗衣服。因为我没有洗碗机，我的盘子也必须手洗。现在我觉得我又回到了起点。我知道需要做什么，但这太难做了，因为我觉得太累了。我讨厌这种病
但还是要感谢Sarah和Bibiana的帖子。你们给了我继续努力的勇气和动力。

23岁的时候，我被诊断出患有双相情感障碍一型。说实话，一开始我不知道自己发生了什么。这一刻我很高兴，下一刻我就欣喜若狂，几周后，有时几个月后，我陷入了一种自杀式的抑郁，这种抑郁会持续很短的时间。
回想起来，这始于我19岁的时候。那年我在一场车祸中失去了5位家人，当时我并不知道，那场悲剧永远地改变了我的生活。在成长过程中，我并不是一个好斗的孩子，但我记得我没有一个正常的童年。我的父母经营着几家企业，这些企业占据了他们的生活，留下我奶奶抚养我们，让我们依靠。
我的叔叔在我小时候，就像我们的父亲一样。他会教我们生活中基本的事情，比如换漏气的轮胎，钓鱼，修理房子周围的东西。他和我奶奶、他的妻子以及他们四个孩子中的两个在那年的车祸中丧生。我很生气，很受伤，但最难过的是在一秒钟内失去了他们。我叔叔的四个孩子中有两个在车祸中幸存下来。我父母是他们的法定监护人，所以他们来和我们住在一起。
我觉得我的青春好像被夺去了。我的母亲(因为遇害的是她的母亲、她的哥哥和他的家人)的情况变得更糟。她已经失去了一切希望。这些年来，她的病情恶化得如此严重，以至于今天，她患有痴呆症，看起来皮包骨，几天都不出卧室，陷入抑郁。她目前正在寻求帮助，努力迈出一小步，重新振作起来。另一方面，我的父亲把自己埋在公司里，所有的时间都在工作，从不参与家庭事务。我猜想这就是他应对这一切的方式。我必须学会如何快速成长，以一种我不知道的方式抚养我的兄弟们和现在新收养的兄弟们。
今天，我们不再是一家人了。我所有的兄弟姐妹，包括最小的那个，都搬出去过他们自己的生活，假装什么都没发生过，那个家庭没有任何价值。我想这一切发生的原因有很多，实际上太多了，再次回顾它们太痛苦了，所以我们选择不走那条路。
我越来越恨我的父母，因为他们没有承担起为人父母的责任。我试过找一个家庭心理学家，但如果没有人愿意参与治疗，那是行不通的。这让我很受伤，因为我知道我们现在是一个破碎的家庭。我变得愤怒，对生活充满痛苦，对每个人都充满仇恨，责怪我爱的人，当然还有宗教。这引发了我的躁郁症。
我看过很多精神科医生，他们都把药物扔给我。他们会告诉我药物背后的细节，以及一个人如何帮助另一个人等等....但没过多久，我就每天吃15种不同的药物(从一个精神科医生那里)!!你我都清楚肾脏在衰竭前只能承受这么多。
两年前，我住进了医院，差点死于肾脏疾病，当时我觉得这不值得。我不会让这件事害死我的。我应该过得更好。
今天我完全不用双相情感障碍药物了。我有了一份更好的工作，搬到了另一个州，不再因为我的问题责怪别人。我更喜欢过自己想要的生活，而不是别人对我的期望。我归还了最初不属于我的责任，拥有了自己的责任。
我们都有问题，我们都有问题，但对一些人来说，这些问题可能比其他人更重要。尽管，不管这些问题有多重要，最终，它仍然是一个问题。这时你应该问问自己，“我的问题是我自己的还是别人的?”
如果它是你的，学会爱它，拥有它，你会发现它不再对你有任何负担。看到它背后的教训，并扭转它，让它为你工作。
如果你背负的是别人的问题，那么问问自己:“如果我没有背负这个问题，我会有什么感觉?”
答案要轻松得多。
双相情感障碍是一种情绪障碍，但它是一种与你的感觉和思维模式有关的情绪障碍。我曾服用过许多不同的药物来帮助“平衡”我大脑中的化学物质，但除非我解决自己的问题，否则它们都没有真正的帮助。
如果你不得不剥离掉所有让你沮丧的事情和问题，你会过得更好，而且完全是为了你自己!
我战胜躁郁症的关键，是找回我自己的生活，改变最适合我的环境。
学会自私，但不以自我为中心

这是个笑话。我假设写这篇文章的人不是躁郁症患者。我宁愿现在慢慢死去也不把这当回事。像我这样患有躁郁症的人可能会读到这篇文章，我很抱歉我读了。为了生活而生活。我审核了这篇文章的作者，也审核了其他任何认为你必须接受药物治疗，过着体面的正常生活直到死亡是件大事的人。如果你有双相情感障碍，而你在读这篇文章，我只是想让你知道，我不能给你的生活两个(节制)，因为我不了解你。但我知道你可能有一些特殊的品质，值得快乐。不情愿地做事情，你也不会快乐。这种想法是有缺陷的。 If this is the true solution to being "healthy" why doesn't this ever work? You need to want to sort yourself out, not force yourself against your instincts.
做你不想做的事?这是我读过的最侮辱人的话。
做你该做的。在那之后——做你想做的事。可能很有趣，也可能很糟糕。忽略那篇蹩脚的文章。我觉得自己像个奴隶一样阅读[缓和]

虽然我有过一些问题，但我已经工作了三十年了。这并不容易，但我一直很幸运。我遇到过偏见。但由于残疾人歧视法案，我保住了我的工作。虽然我是兼职工作，但我目前正在工作。

这篇文章是多么真实啊!我完全感同身受。我有躁郁症，如果我让自己整天看书、打盹、上网查资料、吃东西。抑郁症是很难对抗的，而且似乎很容易通过呆在家里和娱乐自己来逃避它。但我确实让自己做我需要做的事情，这样我就有一个富有成效的一天。这并不容易，但是当我做了需要做的事情，我的一天就变得有意义了。

我真的很欣赏这篇文章。这是我在努力控制我的疾病时唯一有效的模式。我努力把我的目标放在我脑海的最前面:不让躁郁症控制我的生活。挫折是不可避免的，但通过正确的应对机制和支持，我们可以充分减轻挫折，让我们过上充实的生活。

每周去看治疗师对双相情感障碍有什么帮助?为了缓解压力，我自残了。
dkp1420

亲爱的娜塔莎:自从我在不到一个星期前写信以来，发生了很多事情。最重要的是什么?我又开始锻炼了，这似乎把我的睡眠不足问题从地图上赶走了。我雇了一个生活教练，这个人，虽然不涉及我的精神问题，但通过温柔而坚定地推动我把自己放在那里来帮助他们。我每天在4英里以外的山路上散步，并辅以太极、瑜伽和普拉提。我真不敢相信我的焦虑被走四英里的有氧运动抑制了多少。这并不容易，我痛得要命，但这是值得的，我无法告诉你这有多值得。我在服用锂和Depekote，它们似乎相互补充得很好。我仍然不能保住一份工作，但我的下一个生活教练任务是每周出去做一小时的志愿者。所以我不能在房子里呆太久了。 And, I am driving again. Thanks for listening, Kathleen.

嗨Mayu,
抑郁症患者使用抗抑郁药物的问题是一个有争议的问题，但要记住，“如果它没有坏，就不要修复它。”所以，换句话说，如果你做得很好，不要改变对你有用的东西。
另一方面，如果你倾向于月经周期快或有其他问题，那么你可能会考虑抗抑郁药是否适合你。记住，有时服用抗抑郁药是正确的选择，有时则不是，但这完全取决于个人。
我很抱歉，我没有任何关于你国家心理健康帮助的信息，但你可以试试这个组织，它将人们连接到世界各地的帮助热线。求助热线或许可以为你提供更多信息:http://www.befrienders.org/
,娜塔莎

谢谢大家，NATASHA!!!!!谢谢你！

i.ve我很高兴发现你伙伴的斗争,我49岁,是一个双相自孩子出生,我猜,但secon孩子后变得更糟了,我现在非常担心是否赌反面应该anitdepressants(我在文拉法辛)一年以来,我把200毫克,一天两次卡马西平和拉莫三嗪同样200毫克,癫痫由于已经起飞的脑瘤,这似乎已经放弃再生,那么i.ve阅读最近是应该停止抗抑郁药物之一,也阅读相反的观点，我从哪里得到的，或者你能帮我解决这个问题吗?我住在厄瓜多尔，我希望你能告诉我一个伟大的精神科医生在我的国家，厄瓜多尔MAYU

嗨，我患有躁郁症，因为这是遗传的，真的很糟糕。我终于接受了躁郁症的事实，我的医生想让我去住院行为健康中心30天，我不知道这是否符合惯例，我有5个孩子和一个丈夫，我害怕太想念他们了，我的情况只会变得更糟。我能帮什么忙有人知道我的意思吗…现在要离开我压力很大。我知道我需要帮助，更不用说有人来谈论我的问题和我的疾病，我并没有要求像我每天告诉我丈夫的那样。这真的很糟糕……我的问题是确保我吃药和接受治疗。它到了我不能工作的地步。我想做的就是睡过去，为自己感到难过，然后哭泣。帮帮我吧!

有这样的地方真好。我今年44岁，从18岁开始就患有躁郁症，我一直感到筋疲力尽，对任何事情都没有兴趣或耐心。一种疾病总是不停地折磨着你，这是很难的，有时我希望它能停止。我也觉得自己与自己脱节了——就好像我不记得每天要做什么，只能努力完成每天的任务。

有时我的大脑和我的手和腿没有联系。我患有躁郁症的时间已经足够长了，现在我知道我们内心的“想要”往往无法实现。

我的问题是，我太习惯做我不想做的事情，以至于我不再真正知道我想要什么。我不知道我是在和疾病抗争，还是在和自己抗争。我觉得我在这个过程中迷失了自我。

你好,萨拉,
我想“想要”不是最好的词，但我认为围绕这种情况的复杂情绪还没有一个词可以形容:)
是的，有时做某事就像搬一吨砖，但有时无论如何都值得做。有时候你只能放弃，休息。这两件事都是可以的，只要你找到一个平衡，这就是我的想法。
,娜塔莎

并不是我不想做事。我非常想做我以前做过的事情。只是有时候，我做不到。我的精神太弱了。这篇文章是我不能完全理解的第一篇文章。成功地做某事，实现某事，就像移动一吨砖。有些时候我根本举不起来，有些时候，当我能举起它时，它就变慢了。即使我做得很好，也不像我以前能做的那样。

大多数双相情感障碍患者都在与抑郁症作斗争——这似乎是最难治疗的。抑郁症让我什么都做不了，更糟糕的是，它让我什么都不想做。如果我屈服于抑郁，我将一无所有，我的生活将一无所有，甚至我在更好的时候想要的东西，我也将没有机会得到。但是，通过不断地强迫自己做我不想做的事情，这也感觉像是否认了我的一部分，几乎就像每次都在杀死自己。这就是我没有解决抑郁症的辩证法，也许是因为没有解决方法(除了摆脱抑郁症)。当我躺在沙发上，还是强迫自己出门去上班，而我在里面尖叫时，我更“忠于自己”?这是个有意义的问题吗?

感谢你的博客文章!这很好地提醒了我要继续努力。我没有躁郁症，但我有抑郁症和强迫症，很多时候我什么都不想做。但如果我想继续前进，就像你说的，我必须继续前进。

躁郁症的起起伏伏，除了快速循环，对我来说也是一种长期的节奏。有时双相情感障碍症无法控制我。有些时候，就像在这篇文章中，我必须反击并最大限度地使用我的技能。躁郁症并不是定义我们是谁或我们是什么的唯一因素，但它确实让我们有时更难成为我们自己。
感谢这篇很棒的文章!

嗨,佩佩,
很高兴你能来。当人们找到我有了归属感时，我总是很开心。
你所经历的一切都很正常。接受任何一种疾病诊断都是极具挑战性的，对许多人来说，接受精神疾病诊断甚至比大多数人更难。我很高兴你能理解诊断结果并接受治疗。
当药物不起作用时，处于危机状态是可以理解的。这种事发生在我们很多人身上，一点都不好玩。我在这里写过://www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2012/05/tolerance-when-psychiatric-drug..。
我想说的是，即使这些药物失去了效力，这并不意味着另一种组合对你不起作用。如果你的医生建议你在医院重新校准，这是你的一个选择，我会接受的。这可能是让你重新站起来最快的方法。不要误解我的意思，这不会很有趣，但这可能是你需要的。
害怕是正常的。我害怕过很多次。但你要记住，要一步一步来。你接受了治疗，你能接受的。
,娜塔莎

娜塔莎,
谢谢你的博客，以及那些在文章后面留言的人。我今天发现了这个网站，并与这个网站上的大部分文章有关。读到读者们类似的经历，我(如释重负地)哭了。
10年前，我被诊断出患有双相情感障碍II型(当时不确定这是否是“隔室”)。在过去的9.5年里，我一直在否认。我问了我的心理医生三次，“你怎么知道?”他给我看了这些年来的笔记，清楚地显示了他的情绪波动。在心理健康和成瘾中心进行了第三次重新诊断后，我想我相信了。
我发现有趣的是，在过去的35年里，我已经完全接受了1型糖尿病(胰岛素依赖性)，但仍然难以承认和适应双相情感障碍。我固执地认为我需要做出改变，即使维持我的高功能两极生活所需的能量超出了它的极限。
我目前的危机点是，我的药物组合正在失去效力，周期更频繁，低谷更深，时间更长。我的精神科医生建议我住院，重新调整药物。由于月经频率的增加，我有一种麻痹的恐惧，我不会出来。
任何反馈都将不胜感激。