日常抑郁帮助——镜像
你有没有注意到，当你和一个心情很好的人在一起时，你的心情也会好起来?同样，如果你花时间和一个人在一起真的下你觉得不快乐了吗?部分原因是镜像。这是一个概念，我们会回想别人向我们展示的东西。人见人行。
那么，当我们抑郁时，我们该如何利用这个想法呢?
抑郁的信号
无论你是否知道，无论你周围的人是否知道，当你抑郁时，你正在释放信号。抑郁的人通常会做各种各样的事情来传达他们的情绪，不管他们是否谈论它。
抑郁的人经常:
还有很多其他的事情。简而言之，你在不断地暗示自己的情绪状态。
抑郁线索的镜像
所以当你遇到某人时，他们可能会在不知不觉中，把这些抑郁的线索反馈给你。突然，对方对他们想告诉你的事情不那么兴奋了。另一个人不想分享他的一个好消息因为他觉得你不会为他高兴。为了配合你的节奏，对方可能会开始放慢语速或变得更加单调。对方不再看你的眼睛，因为你一直在看地面。
简而言之，这个人几乎开始表现得好像他们也有点沮丧。
当然，当这些暗示反射到你身上时，它们不会让你对自己感觉好一点。他们倾向于“证明”世界是一个“令人沮丧的地方”，“没有什么”值得快乐。
利用镜像为你的优势
所以如果我们知道别人会把我们自己的情绪反映给我们，那么这就是一个简单的传递好情绪线索的问题。努力站直，走路和握手时要自信。不想笑就笑。参与谈话，对他人感兴趣。看着别人的眼睛，试着配合他们的节奏。当你抑郁的时候，这可能不容易，但它会有一个整体的积极影响。
因为做这些事情会影响你一整天的生活，也会影响其他人对你的态度。你并没有表现得不那么沮丧其他人，你正在改变你自己的线索你；因为这样别人反映出来的东西就会是你想看到的东西提升你的情绪。
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2012, 8月7日).日常抑郁帮助-镜像，健康场所。2023年1月24日，从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2012/08/everyday-depression-help-mirroring获取
作者:Natasha Tracy
是的，这是一个微妙的界限。一般来说，我尽量不在工作中表现出我的抑郁，因为1)这是不合适的，2)你真的必须试着与你的同事相处，3)这会降低士气，4)我想这是成熟的做法。我对此没有意见。我不是靠“诚实和真实”获得报酬的。我得到报酬是为了做我的工作，并尽量不成为过程中的痛苦。当然，这取决于你的工作类型。在企业界，作为……呃，真实并不酷。如果你独立工作，拥有自己的公司等等，你可以负担得起这样做。
这只是尊重你的地位，做负责任的事情。我不理解有些人对真实的期望。仅仅因为我没有在屋顶上尖叫和歌唱“我是谁”并不意味着我不真实，不忠于自己。如果我去洗手间独自哭泣，我觉得我仍然尊重我的真实感受，而没有让周围的人感到痛苦。再说一遍，如果你能做到，工作场所也不是这样做的好地方。
我也明白这两个角色，我和快乐的我。我的同事认为我总是很开朗，但我妻子已经搬出去了，因为她觉得我没有她的情感支持就无法生活，我猜她厌倦了我。我现在还很震惊，很迷茫。我们住在一个偏远的地区，我们唯一的治疗师是基督徒，不懂我。
嗨,土耳其人,
我认为生活中有很多平衡人际关系的方法，这样你就不会孤独。这很难，有些人你永远不会太亲近，让他们理解，但总有一些人会理解。我认为最好是学会和不同的人建立不同的关系，这样我们就不会孤独。
,娜塔莎
嗨,艾米丽,
这两点我都同意。当抑郁症严重到一定程度时，一些应对技巧会有所帮助——包括这一条。
你说得对，“假装成功直到成功”和生活在谎言之间是有界限的。这条线很难绕过去。我喜欢认为，很多伪装都与我们不太了解的人(比如同事)有关，而暴露自我则发生在我们爱的人和爱我们的人周围。如果我们能把这些类型的关系理顺，我认为它是可行的。
,娜塔莎
最近我和我的治疗师就这个问题进行了一次长谈。在过去的几年里，我做了大量的工作，从我的生活中清除有毒的人。然而，当我提到一个插曲时，有我这种情况(严重程度)的人就会变得空虚。我很不安地跟老板说，我正处于躁狂期——这通常会导致严重的抑郁发作。他，一个总是积极和“规范”的人，不明白。事实上，他说他看不出我有什么问题，一脸困惑，而且有一种不安的感觉。艾米丽准确地指出“行为成为第二天性”。不能和“快乐”的人呆在一起，也不能避开抑郁的人，最终的结果就是我们只能孤独一人。幸运的是，我有一只猫。
我真的认为这取决于抑郁的程度。当我非常沮丧的时候，我无法忍受笑声，或看到别人的微笑——和快乐的人在一起让我觉得几乎要杀人了。在努力表现得像一个你想成为的快乐的人和生活在谎言之间也有一条微妙的界限。我记得我的第一个治疗师曾经对我说，“假装直到你成功。”他还批评我没有表现出真实的情绪。在别人面前展示真实自我的能力变得很难打开或关闭，这种行为变成了第二天性。但这也感觉像一个小小的死亡，永远不忠于自己。我想，这就是一个患有严重精神疾病的“高功能”人的困境。如果你想要一份工作，过上正常的生活，有很多东西是你在很多时候不能展示的。