躁郁症的新年决心值得拥有
我不相信新年总的来说就是决心。这是因为人们在1月1日想得太大了圣然后想出他们有的东西坚持到2月1日是没有希望的圣。他们没有计划。他们没有导致长期目标的短期目标。他们的决心读起来更像是愿望。
话虽如此，我认为双相情感障碍患者有一些值得制定的新年决心。这些新年决心处理我每天看到的与双相情感障碍有关的问题，旨在解决这些问题。
1.下定决心处理你的愤怒
正如我之前提到的，失控的愤怒并不是双相情感障碍的症状。话虽如此，大量的双相情感障碍患者似乎确实有愤怒问题这可能是由于高流行率双相情感障碍患者的边缘性人格障碍。
所以如果你就是这样，现在是时候做点什么了。愤怒会像双相情感障碍的症状一样毁掉你的生活。它可以破坏人际关系，甚至工作。处理这种愤怒的最好方法是审视自己。看看是什么触发了愤怒，是什么在触发下，是什么导致了失控的反应。有些人发现治疗在这方面很有帮助。
2.决心开始一个例行公事
双相情感障碍的例程都是成功治疗这种疾病的关键。你绝对需要在固定的时间睡觉，在固定的时间起床，在固定的时间吃饭，锻炼，服药和做其他事情，为了让自己成功。社会节奏疗法是人们这样做的一种正式方式，但你可以自己制定一个时间表(有或没有治疗师的帮助)，并发誓坚持下去。
3.下定决心跟踪你的情绪
如果你从来没有记录过自己的情绪，那就从现在开始吧。这很容易做到，它可以为你的双相情感障碍提供有价值的见解。雷竞技是骗人的你和你的医生都会欣赏这些数据，尤其是当涉及到药物或生活方式的改变时。每天只需一分钟，它就能告诉你很多。
有很多方法可以追踪你的情绪。HealthyPlace提供了一个免费在线情绪追踪器。我喜欢的一个，也是免费的，你的手机是T2情绪追踪器。它是由国家远程医疗和技术中心制造的，适用于安卓和苹果手机。
4.下定决心减轻压力
压力有有害影响对任何人的精神健康都有影响，更不用说对有精神疾病的人了，所以下定决心审视你的生活，确定压力源在哪里，并尽可能消除或减轻它们。
比如，你的通勤压力大吗?也许你可以改乘公共汽车，这样你就可以在上班的路上读一本书，或者你可以在上班的路上听一本有声读物，让你的注意力从拥挤的交通中转移开来。
5.决心学习减轻焦虑和压力的技巧
如果你已经下定决心减轻压力，但发现生活中有一些压力源你就是无法摆脱(哦，我不知道，也许是孩子?)，那么是时候考虑如何减少内心的压力了。我推荐放松练习，呼吸练习和冥想。你不必盘腿坐着，穿着麻衣，寻找超越这些东西的工作。你所要做的就是学习技巧并练习它们(最好每天都练习)。(查看BioZen和Breathe2Relax由T2情绪追踪器(T2 Mood Tracker)和智能手机应用提供帮助。)
给双相患者的新年决心的五点建议
当然，当我给你新年决心的五个建议时，这并不意味着你必须全部去做。很多人会觉得仅仅是一个就几乎让人受不了。没关系。这个想法只是选择一件事，它可以是很小的，来改善你的健康。
不能做一整套躁郁症治疗吗?没有问题。只需专注于日常生活的一部分，比如每天在同一时间服药。这是一件小事，却能带来很大的不同。
这些分辨率都可以用同样的方式处理。如果你成功了呢?然后开始添加更多。但如果你偶尔出错也不用担心，这是很正常的。但无论如何，选择那些你知道对你有好处的事情，你想要为你的余生做的事情，因为这就是决心应该做的——改善我们自己。
你可以找到Facebook上的Natasha Tracy或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上或者在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
Tracy, N.(2013年12月31日)。双相障碍的新年决心值得拥有，HealthyPlace。于2022年8月4日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2013/12/bipolar-new-years-resolutions检索
作者:娜塔莎·特雷西
在整个“假日”季节之前和之后，我觉得自己又一次陷入了那个越来越熟悉的深渊，直到最后我再也无法忍受了，于是我增加了目前的药物剂量，并恢复了今年早些时候我感觉好些时顽固地放弃的一些其他药物(尽管我很清楚它们在过去对我有帮助)。
我发现冬天的几个月特别困难，但我真的不想再吃那些东西，主要是因为副作用。尽管如此，我逐渐地、不情愿地得出结论，这是必要的，至少是为了让我度过这段时间，所以我最终屈服于再次服用必要的药物，至少是一段时间
现在我开始感觉好一点了，也更能集中注意力了，我一直在读艾米·莫林写的一本书，我发现这本书对改变我的态度和我多年来看待事物的方式有一定的帮助。
这本书叫做
“精神强大的人不会做的13件事”。
州…
1.他们不会浪费时间自怨自艾
2.他们不会放弃自己的权力
3.他们从不回避改变
4.他们不会关注自己无法控制的事情
5.他们不担心取悦每个人
6.他们不害怕承担预期的风险
7.他们不会沉湎于过去
8.他们不会一遍又一遍地犯同样的错误
9.他们不会怨恨别人的成功
10.他们不会在第一次失败后就放弃
11.他们不害怕独处的时间
12.他们不觉得世界欠他们什么
13.他们并不期待立竿见影的效果
艾米在youtube上也有一些我喜欢的视频，它们在网上疯传，我觉得值得一看。如果你想看的话，可以b谷歌
虽然我不指望所有这些评论和建议能在一夜之间改变我的想法，但我确实打算尝试把其中的一些作为我的新年决心
你好，谢谢你的好文章。我期待着更好地了解你的博客:)
你的帖子的语气、信息质量和理解精神促使我恭敬地邀请你看看我的博客，关于如何更好地与双相情感障碍、抑郁症和焦虑症生活的策略、工具和战术。我对写博客比较陌生，并且是第一次尝试与人见面/建立人际关系，所以我希望我的要求没有过于超前。问候,塔尔·
我是多么高兴有“发现”你的网站和按下“喜欢”。双相情感障碍患者的解析度是很好的信息。我从你的通知中读到的一切都给了我启发、信息和教育，这对我管理和富有成效地生活在生物计划II型、焦虑和创伤后应激障碍条件下至关重要。雷竞技到底好不好用谢谢大家，继续加油。
我们需要的是那些在我们生活中扮演不同角色的人的一系列决心，关于他们将如何支持我们与双相情感障碍患者的面对面交流，以及他们如何为每个参与其中的人带来更快乐的全方位生活。那就让他们签个名，然后公证一下。祝大家在新的一年里事业蒸蒸日上!
哦，亲爱的!这是我唯一愿意看的关于决心的文章。我很高兴我这么做了!
有些事情我知道，但有一段时间没有去做，并为此付出了代价。没有心理医生盯着我，我已经放弃了最基本的东西。最基本的是每天按时睡觉，在同一时间吃药，如果你在应该起床吃药的时候睡着了，你就做不到这一点了(废话)。在过去的一段时间里，我简直一团糟。
我一开始就有睡眠障碍。我很早就被诊断出患有慢性失眠症，但我一生都患有双相情感障碍II型，所以可能只是轻度躁狂。我曾经经历过长达35个小时的失眠循环，跑步之后再睡同样长的时间作为回应。来来回回，情绪和精神上的反应可想而知。可怕的!我知道这一切必须结束。当我知道无论我做什么，抑郁都会来袭，把我从水里吹出来时，很难找到勤奋的动力。但如果我努力的话，总会有一个“在此期间”。
来到这里让我意识到我并不孤单，这确实很有帮助。我不是唯一一个需要努力寻找“中间地带”的人。祝你新年快乐。