抑郁时“往好的方面看”重要吗?

我不明白的是，如果说实话，你并没有比现在更让人欣赏。你真聪明。因此，你意识到与这件事有关的重大意义，使我从这么多无数的角度单独想象它。就像男人和女人没有关系一样，除非这是一件与女gaga有关的事情!你的私人物品很棒。在任何时候都照顾好它!

我同意雷妮塔的看法。我确实有过身处黑暗的时候，看到快乐积极的事情比什么都让我恼火，因为我当时就是无法进入那个地方。但我也坚信让自己去感受你的感受，然后放手。我发现，就像上面的帖子一样，只要站起来，拉开窗帘，走到外面，就能带走一点黑暗。突然你意识到外面还有一个完整的世界。我认为，在那些你感觉良好，但你也会感到黑暗的拉力的日子里，积极的态度尤其重要，然后你必须有意识地努力不被拖回去。我记得有一天我感觉不太好，所以我去了一个人的Instagram页面，他发布了很多积极的东西，我一直呆在那里，直到我感觉好一点。
积极，它总是有效吗?不。但这总是值得一试的。

简，对我有用的东西显然对你没用，没关系
声明一下，我昨天只是洗了个澡，换了几件干净的衣服……这是我整个周末最大的成就。我真的很想出去。阳光和新鲜的空气总能让我感觉好一点。即使我只是在外面的椅子上或海滩上睡着了。但相反，我所能做的只是拉开窗帘，打开门，让新鲜空气进来，同时又把屁股停在沙发上。婴儿的步骤
我不信教。我真的很害怕黑暗，我把它比作抑郁。我害怕它会把我带进另一条黑暗的小巷，让我找不到回家的路。我害怕再次住进医院。光只是一个隐喻，表示我必须采取必要的步骤来帮助自己
我一个人住，所以我没有丈夫或孩子为我做事。我得拼命挣扎才能活下去。我得工作谋生来付账单。我被认为是高功能双相情感障碍患者，但说实话，当我回家或在大多数周末或“假期”时，我真的感觉不到这种感觉
我有一种倾向，当我沮丧的时候，我会拉上窗帘，关掉电话、电视等，在被子里冬眠好几天。我不太关心个人卫生或其他事情。很多次我哭着睡着了。但就像我说过的，我没有足够的钱保持这种状态。不，这不仅仅是悲伤，我沮丧的日子比我想说的还要多。如果我不为自己而战，我现在肯定已经无家可归了。我不是在开玩笑。
把各种活动分成更小更容易管理的活动，这是唯一能在我这样的时候帮我完成任务的方法。
尽我最大的努力保持积极和希望是每天的苦差事，但至少我诚实地尝试了一下。它帮助我避免陷入更深的抑郁。显然有些时候我在这个游戏中比其他人更成功。

当我不能看到光明的一面时，我会感到内疚，或者这让我感觉更糟。被告知，“我只是在我感到悲伤的时候祈祷”也没有帮助。在我祈祷之前，我吃了很长一段时间，当你没有得到答案时，感觉更糟。此外，悲伤和沮丧是两回事。我不喜欢别人给我开速效药方，那根本不管用。是的，我试着积极地思考，有时这是有帮助的。

每一天都是一场对抗消极想法的斗争，淹没如果的想法，避免被恐惧麻痹，不要失去希望
今天是美丽温暖的春日，阳光明媚，但如果我没有拉开窗帘，打开滑动玻璃门，让新鲜空气进来，我就不会知道。
是时候从这该死的沙发上爬起来了，洗个澡，穿上干净的衣服，也许化点妆，趁着阳光明媚，趁着黑暗再次降临之前，出去散个步……

事实上，只有光明才能驱散黑暗。有时在黑暗中跌跌撞撞时，很难再找到那个该死的开关。我碰巧害怕黑暗，所以我的焦虑通常会让我非常积极地去寻找那个开关。我不能让黑暗麻痹我。

陷入抑郁是不健康的。当你感觉自己身处一个深深的黑洞时，试着看到事情光明的一面可能很难，但这要健康得多。在某种程度上，你怎么想就怎么想。它从来没有帮助我专注于抑郁的想法。专注于抑郁会让我更加消沉……

我一直患有强迫症,双2,和创伤后应激障碍我非常沮丧的时候人们告诉我看到光明的一面我觉得冲他们面对一个护士给了我一个新想法问自己“这一刻我好吗?”最有可能此时答案是肯定没有人想杀我温暖而安全的地方等等,然后如果我想狂不一会儿我再问自己我在这一刻吗?这似乎比只看“光明的一面”更平衡。

我现在正处于“往好的方面看”的困境中。我确实觉得我有什么严重的问题，因为其他情况更糟的人能够应付，而我不行。不管人们说我多少正面的东西，都不重要，因为我不相信他们。

没有什么比听到这种说法更糟糕的了。
如果我只是因为我把冰淇淋掉在地上而感到沮丧，告诉我这没关系，因为....还好，但不是在我抑郁的时候。
我想最棘手的部分是让家人和朋友知道我在想什么，并采取相应的行动

我不知道。抑郁症和我离得太近了，当我真的不想“装出一张脸”时，我无法相信一种幸福的幻觉。
我锻炼身体，合理饮食，这些都有帮助，但它仍然存在。我有很多策略让我继续前进，但我有一半的时间感觉我在泥泞中跋涉。所以，我很感激那些日子
我不会感到深深的沮丧，因为自己没有幻想。它们是真的……

我今年27岁，与抑郁症抗争了20年。在过去的20年里，有人告诉我要忍着点，有些人比你过得还差我也会说如果他们比我过得还差他们不会因此而沮丧那我是怎么了?每一秒对我来说都是折磨。我睡觉是为了逃避，但有时我在梦中受到折磨。

在我们抑郁最严重的阶段，这正是“大脑转换”的最佳时机。如果我能做到，你也可以。它绝对有帮助，减轻那些最黑暗、最痛苦的无休止的思想循环。事实上，你可以有效地在你自己的思想周期的辐条上扔一根棍子!

在我人生最低谷的时候，“对你所拥有的一切心存感激”这句话和其他类似的话对我毫无用处，那些建议常常让我感到愤怒。实际上，我感觉更糟了，因为我根本无法思考这个问题。这让我觉得自己更像一个怪人，我不能做这么简单的事情，没有人能理解这是一个多么荒谬的建议。这只会让我感到更加孤独和无助。
现在我在一个更好的地方，当我有困难的时候，我试着提醒自己好的事情，这很有帮助。
对于一个处于严重抑郁状态，除了绝望什么都感觉不到的人来说，这是没有帮助的。

这很有趣。当人们说，“总有人过得更糟”时，这提醒我有多少人过得不好，这个世界有多糟。是的，这可能是抑郁症，但这也有一定的道理。如果我们真的要诚实，这其实有很多事实。我一直相信，“看到事物光明的一面”实际上是我们被社会化利用的一种无意识的策略，这样我们作为一个物种就不会因自杀而灭绝。当然，我们都需要一些积极的东西，即使它是暂时的，是一种幻觉。