处理双极和压力

上周，我在洛杉矶接受了一个名为Beatrice Stern Media Award的享有声望的奖项。这是一个删除污名领导奖给出迪迪·赫希（Didi Hirsch）- 洛杉矶的大型心理健康慈善机构。尽管我（而且我）很荣幸能接受这样的奖项，但在接受接受演讲时，我会感到巨大的压力。我一直在思考如果我的状况不佳，他们会认为他们首先将其交给我会犯错。该组织已经完成了将我飞到那里的所有工作，并把我放在贝弗利·希尔顿（Beverly Hilton）上，都对结果感到失望。

而且我的双极性压力很难，我的双极倾向于使压力更恶化。

压力和双极

压力非常巨大。我在举行金球奖的同一地点，在500多人面前发表演讲 - 他们中的大多数非常重要，因为门票每张300美元（也是迪迪·赫希（Didi Hirsch）的筹款活动）。我将在40英尺的屏幕上看到我，进行采访并做红地毯图片。整个事情都是压倒性的。

有时那种压力会带来双极性躁狂症但是这次，它只是带来了多余的情感和焦虑。

压力，双极和多余的情绪

我最注意到的是我多么严重的情绪。我想感觉就像我身体的每个分子都因为焦虑而拼命地将其固定在一起，而我在坦克中没有任何东西可以抑制我的双相情绪。Didi Hirsch的首席执行官兼总裁Kita Curry，发表讲话，说她在抑郁症和自杀我不得不眨眼。诚然，她是一个好演讲者，但仍然是我的反应过度 - 部分是因为我知道在这种情况下的感觉，部分原因是我的双极性倾向于夸大情感。

在讲话之前，我发现自己在绿色的房间里不停地节奏无法与其他人交谈。我敢肯定，他们中的一些人对我说话，但这听起来好像他们在一条很长的隧道中说话，而我无法完全掌握或理解他们在说什么。

用躁郁症处理压力

好的，我承认，我非常擅长隐藏自己的感受。作为一般规则，所有这些压力和焦虑是别人看不见的（除非您看到了无反应的起搏）。当我上台时，演讲几乎是完美无缺的，人们在所有正确的地方都笑着鼓掌。这是一个成功。

对我来说，用躁郁症处理压力是三件事：接受，准备和解离。请注意，我不建议这是正确的处理它的方法，我只是说这就是方式我做。

接受压力和双极

压力和双极反应对我来说并不令人震惊 - 我期待它们。感到被双相情感的铁抓地力所吸引并不是一种新的体验。我发现重要的是认识到这一响应将会发生。是的，我知道考虑到过多的压力，我会感到情绪的巨大夸张。我接受。

在压力前准备

而且，知道会有压力，我会尝试为此做准备。我试图提前警告我的大脑，“大脑，记住，你会变得疯狂。尝试冷却一点。”我练习演讲。我把它放在关节词中。我问很多问题。我做一个跑步。我尝试看起来很漂亮，所以我不会感到自觉（提供专业的头发和化妆）。我试图通过分散注意力来摆脱困境。

双极解离和压力

然后，当时间到来时，我几乎分离了。我的思想中有一部分只能控制这种情况。它告诉我的大脑坐下来闭嘴，并在我的灯光下进行演出。我不知道我该怎么做；我只知道我会这样做。我并不是说这是一个整洁的技巧，这是一个好主意 - 我只是说这让我经历了很多挑剔。

双极性辐射

然后，当我下台时，我要做的就是让我的眼睛睁开。这并不是因为任何出了问题，而是因为所有压抑的情感都必须出现在某个地方，而且似乎总是从我的眼球中弹出。绿室里的其他人正忙于与我交谈并祝贺我，我能想到的就是我需要哭泣多少。

话虽这么说，当您参加这样的活动并接受荣誉时，这一切都是值得的，这使您想起了为什么要做工作。后来人们来找我，说了这样的话，一个女人几乎哭了。因此，尽管压力本身可能不是积极的，但结果肯定可以。

（顺便说一句，我第二天醒来时，我觉得自己有一个巨大的宿醉，尽管几乎没有喝醉。那是肾上腺素/内啡肽宿醉。是的，这绝对是一回事。）

你可以找到Natasha Tracy在Facebook上或者Google+或@natasha_tracy在Twitter上或在双极爆发，她的博客。