谈论或写作抑郁会让你抑郁吗?

我是一个抑郁的人，或者，如果你愿意，我是你的受害者沮丧．当然，我是一个经常写和谈论抑郁症的人。所以最近有人问我:“一直谈论抑郁不是会让你更抑郁吗?”

这取决于你的观点。

写作或谈论抑郁症可能是宣泄

在精神病学中，宣泄被认为是，“排出浮雕情绪，以导致症状的减轻或疾病的永久性救济。”很多人都在寻找写作或谈论抑郁症，双相，精神疾病和其他痛苦的受试者的灭虫。谈论你的问题（或以其他方式表达他们，如通过艺术）实际上可以减轻你觉得的一些痛苦。

谈论消极，关于抑郁症的痛苦，实际上是积极的

当我做关于双相情感障碍的演讲时，通常，很大一部分是我的与双极的个人故事,主要是抑郁症。事实上，我甚至谈到我试图自杀的时候。一位观众问我:“一遍又一遍重温这些事情不是更痛苦吗?”

同样，这取决于你如何看待它。

是的，当我写或谈论抑郁症时，在一定程度上，是在重温或表达我很想忘记的非常痛苦的事情。但我也相信，写作或谈论抑郁症是在帮助他人。我相信通过分享我经常被分享的经历来表达超越我的生活的真理，我实际上是在帮助别人。这是一件积极的事情。

谈论或写作抑郁症可能是痛苦的——但它仍然可以是积极的

有时我写的时候哭了。写或说出我所做的一些话，伤害了，但我仍然认为这是一个积极的经历，因为我知道人们会听到那些言语并愈合一小位。我的言语不会拯救世界，但我确实相信他们可以在别人中带来一个微小的积极感觉。我相信他们可以教育别人并创造同情心。我相信他们可以创建社区和建立债券。我相信他们可以减少柱头制止社会上的歧视和偏见。

这些都是非常积极的事情。

老实说，这些积极的事情并不能消除我的抑郁——什么都不能——但这些积极的事情当然也不会产生抑郁。通过对痛苦保持正确的看法，并试图找到它的意义，表达它实际上会对你和你周围的人有益。

你可以找到娜塔莎·特蕾西在Facebook上或者谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或双相情感嘟囔，她的博客。