处理双相情感障碍的低落日子
双相情感障碍患者的生活有起有落。好吧，我想这是不言而喻的，但在这种情况下，我不是在说海波/狂热和抑郁，我只是在说好日子和坏日子。每个人都有，尽管双相情感障碍患者的症状更为夸张。
如果你正在接受治疗，你沮丧的日子可能会减少，但我认为对每个人来说，沮丧的日子仍然会发生。但当你似乎只是情绪低落时，会发生什么呢?
双相情感障碍的低落日是什么样的?
我认为沮丧的日子因人而异，但我发现，因为我在接受治疗，情绪不太可能全面爆发，但有些症状会出现。这些症状可能非常严重，即使它们不足以正式构成实际的情绪发作。
对我来说，躁郁症和身体的疼痛在情绪低落的日子里，焦虑是一个主要的现实，乏力以及消极的想法(这就是药物真正起作用的时候)。我知道这些是我的双相情感障碍的症状，即使它们发生在官方抑郁症和躁狂之外。相信我，这些挥之不去的症状绝对有能力毁掉原本美好的一天。
我怀疑每个人都有不同的双相情感障碍症状。我们每个人都有很大的不同。
沮丧的日子会导致正式的抑郁症
毫无疑问，情绪低落，无论以何种方式，都会导致抑郁的感觉，甚至可能导致正式的抑郁本身，所以情绪低落的日子很重要，需要认识和处理。
应对双相情感障碍患者的低落日子
关于双相情感障碍患者的低落期，我认为重要的是要记住——即使你有很多低落期——低落期不会永远持续下去。双相情感障碍有起有落，所以你会振作起来，即使你觉得你不会。提醒自己这一点实际上可以让低落的日子更容易忍受。是的，疼痛今天还在，但明天可能就没有了。我只要撑到那时就行了。
(当然，如果你情绪低落的日子太明显，或者你的情绪低落的日子太多了，你一定要去看医生，因为这可能是你需要更积极地处理的事情的开始。)
[另一件事:理想情况下，当你的双相情感障碍得到最佳治疗时，你不会有任何挥之不去的症状。这应该一直是我们的目标，因为我们知道，症状挥之不去的人更有可能经历进一步的情绪发作。然而，我知道这对很多人来说并不现实。
你可以找到Facebook上的Natasha Tracy或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
Tracy, N.(2014年9月2日)，《处理双相情感障碍的低落日》，HealthyPlace。2023年2月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2014/09/dealing-with-down-days-in-bipolar-disorder检索
作者:娜塔莎·特雷西
上个月已经除了镇静剂我一直等待自然能量的心情但仍然没有就像我失去了我最好的部分我也总是疲倦和痛苦我不能处理它drs不认真对待我所以我不能尽快预约我想我有双相抑郁和我一直未经处理的这么长时间我总是害怕上药物,因为我知道如何做这些大好的天消失
嗨,蕾切尔
药物治疗的目的是恢复平衡——换句话说，摆脱抑郁和轻躁，让你处于两者之间。所以，如果你的意思是轻躁症会消失吗?那么可能的答案是肯定的，但这对大多数人来说是值得的，因为抑郁症是如此令人沮丧。
——娜塔莎·特雷西
刚刚度过了非常沮丧的四天，充满了焦虑和自我批评。我把所有的精力都集中在工作上。这是筋疲力尽的四天，我今天仍然感到虚弱。
通过CBT，我学会了如何阻止自我批评和焦虑的想法，但要做到这一点需要付出很多努力，我感觉筋疲力尽。因此，我通常睡得更多。学习调解是有帮助的，尽管它最初看起来是多么无效。一个消极的想法出现了，我把它赶走(想:删除，删除，直到你的屏幕清空)。为了打发时间，我疯狂地看电视剧或读书，如果我能给孩子们读书或打扫厨房，我就会祝贺自己。我也每天步行或骑自行车5公里，只是因为新鲜的空气和运动感觉很好。当然，我也会吃药。我的轻躁症也是我要注意的。我往往会变得过于热情，承担太多我觉得必须完成的活动。到目前为止，冥想、药物、每月一次的认知行为疗法、情绪图表和锻炼都有很大的帮助，但没有什么方法每次都有效。 It's all a work in progress. Thanks for sharing everyone. What you've written helps me not feel so alone. Please be kind to yourself and remember that you make it through these extremely tough disruptive cycles and you deserve a pat on the back for that alone. Cheers
我是一个工作狂，部分原因是我需要(我有全职工作，目前正在考虑做一份兼职)，部分原因是这对我来说是一种消遣(当我工作的时候，我太忙了，没有时间去关注生活中不好的地方)。除此之外，我的一生都在睡觉。我知道这听起来很可悲，但这是事实
自从三年前我上次患躁狂症以来，我一直在努力偿还堆积如山的债务。债务和随之而来的抑郁妨碍了玩乐。不幸的是，即使在看过非营利债务顾问之后，我也没有在偿还这笔债务方面取得多大进展。这确实很令人沮丧。在我的经济压力减轻和相关的抑郁消除之前，单靠药物治疗并不能改善我的生活。我觉得我的生活被无限期地搁置了，而其他人却可以享受他们的生活
我的生活一点乐趣都没有!!这本身就很令人沮丧。我的大部分日子都很沮丧，但我尽量不去想太多，否则我就永远不会从枕头上抬起头来
你说你女儿被诊断出患有躁郁症。帮助你理解。思绪纷飞，全天候，焦虑蔓延，喜怒无常，试图控制自己的情绪，绝望的感觉，持续的担忧。有时会感到绝望，想要变得光明和快乐，但要明白这是一天结束时的目标，不要因为情绪低落而冒犯到任何人。等。然后有一天，你会完全站在世界之巅，没有别的原因，只是你大脑中的躁郁症。你想控制它，但永远无法控制，这大概概括了它。
我现在有带状疱疹，就像抑郁症一样，一点都不好玩。我个人的建议是关掉!开关很难到达，所以我用我的心灵的右手摸索，身体的左手倒，轻，和计数暂时的救济。这不是什么好建议，但之前否认持续疼痛的经历导致了灾难。留下来体验，你会学到很多东西，享受一些乐趣——只是要忍受一会儿——就像我们其他人一样。
好的建议。我在极地过山车上的旅程现在平稳多了，山脉和山谷没有那么高那么深了。但尽管接受了治疗，我的病情还是没有好转。这变成了生活质量(僵尸综合症)和零症状之间的平衡，这是我试图走的一条线。我现在写心情日记，这真的有助于我了解自己的走向，并相应地调整我的药物(经过医生的批准——我们已经在一起15年了)。稍微调整一下让我在大多数情况下避免了麻烦。我的情绪量表通常在-1到+1之间(0表示没有症状，-5和+5表示极端)。
我可以接受。字面上。
亲爱的娜塔莎,
这篇文章非常有帮助和鼓励。我妈妈六年前去世前一直在与躁郁症作斗争，现在我妹妹也在与之斗争。因为你花了时间写这篇文章，很多人都从中受益，因为他们看到自己并不孤单，也不是那么破碎和“不同”，以至于无法修复。祝福你分享你自己的旅程。愿神恩慈地赐给你所需要的安慰和医治，尤其是在那些艰难的“低落的日子”。
真诚地,
戴夫
诗篇30:5
感谢您的这篇文章!对我来说非常及时——我刚刚接受了几个月的治疗，上周的几天“情绪低落”让我很沮丧。我的治疗师很好地帮助我认识到这只是一个阶段，现在情况好多了，因为我正在接受治疗。这篇文章也帮助我保持鼓励。谢谢你！
另外，我非常感谢你在这里和你的网站上的博客，以及在facebook上关注你。我通常不会在facebook上评论/点赞，因为我还没有“出柜”给我的大多数朋友，但我经常点击，阅读，并对你的知识和分享的经验感到感激。谢谢你，朋友!(因为在这些黑暗的时刻，你真的觉得自己像个朋友，即使我们彼此不认识)。