如何处理躁郁症和愤怒

在躁郁症中很难处理愤怒。有些人确实发现他们得到了通常无缘无故地生气除了躁郁症。而且，正如大多数人所知道的，感到生气，甚至更糟的是，愤怒的行为并不是积极的经历。这里有一些有关处理躁郁症愤怒的技巧。

愤怒是躁郁症的症状吗？

愤怒不是诊断躁郁症的症状（虽然心理运动的躁动是）。这表明许多具有双极性的人没有经历这种症状。尽管如此，我从自己的经验和其他患有双相情感障碍的人的声音中得出了自己的结论。确实，似乎许多患有躁郁症的人确实会感到愤怒 - 从低矮的小火煮到绝对的愤怒。

什么是愤怒？

我写了一篇文章，讲述了为什么生气毫无意义。简而言之，愤怒往往会隐藏另一种情感。愤怒是一种肤浅的情绪。这是我们感受到的，因为我们不想感受并表达下面的内容。而且，如果您真的回去那种情绪并弄清楚什么是深处，深处，那通常是害怕不被爱这会导致极端的情感。

也就是说，一些双极狂暴可能不遵守这一规则。

摆脱与躁郁症相关的愤怒

如果您觉得目前无法控制自己的愤怒，您需要做的第一件事就是走开。至关重要的是，优先不给他人发怒。因为您患有精神疾病是不公平的，因此对他人愤怒。它伤害了您的人际关系，最终，您（您如何安全地表达愤怒）。

如果您确实走开，请务必告诉人们为什么要走路。确保并告诉他们您走开以考虑自己的强烈情绪，并且您会稍后再谈论。

您能说出自己在躁郁症中的愤怒吗？

一旦走开，您就可以从愤怒中开始说话或思考自己。

首先，我认为深入了解这一点确实至关重要：

1. 愤怒正在掩盖我们绝对需要挖掘和应对的另一种情感，或者
2. 愤怒是仅双相情感障碍的产物。

无论哪种情况，我都认为逻辑都是关键。当您开始生气时，您需要面对逻辑上，不是情感上的。您需要退后一步说：“是什么引起了这种愤怒？是吗引发情绪在我里面，还是只是随机的，双极相关的情绪？”

一旦意识到自己是二等或第二类，就可以开始说话。

在第一类中，您可以发现藏在愤怒下的层次，并与某人（例如治疗师或亲人）交谈。如果您属于第二类，则可以开始深呼吸，在专注于呼吸的同时，练习瑜伽或放松锻炼，直到愤怒开始平静为止。

一件事可以帮助您从逻辑上治疗情绪认知行为疗法（CBT）。如果您没有专门从事CBT的专业人员，或者可以访问教授CBT的小组，请在CBT上查看工作簿，因为他们可以提供帮助。

躁郁症狂暴

某些愤怒比我上面建议的更具侵略性。我明白那个。如果您真正体验到无法控制的狂暴，则需要：

1. 与您的医生讨论。可能是药物副作用或严重的双极症状。无论哪种方式，用药更改都可以解决。
2. 与您的治疗师讨论问题。您的治疗师将能够教您许多爆发时使用的工具。

当您将双相情感障碍愤怒愤怒时

就像我说的，你的优先事项需要不要对他人发怒。但是，没有人是完美的，有时其他政党受到我们的双极症状的伤害。如果发生这种情况，您需要道歉并为您的行动做出修改。一旦愤怒过去了，您就有机会在逻辑上看它，您需要解释您受伤的人的情况。您还需要解释将来如何解决该问题。

因为即使您的愤怒可能是双极症状，您仍然需要对自己的行为承担责任。重要的是要意识到，理由不是借口。

你可以找到Natasha Tracy在Facebook上或者Google+或@natasha_tracy在Twitter上或双极爆发，她的博客。

图像蓝色钻石画廊。