新年决心可以帮助双相情感障碍

制定新年决心是我不经常做的事情(因为我觉得任何一天都是改变的好日子)，但如果你打算这样做，你应该考虑制定新年决心，这将有助于你的双相情感障碍。其中很多都是日常决心的一部分，但你不仅需要制定正确的决心，还需要以正确的方式来制定。如何制定现实的新年计划)．这里有一些新年决心可以帮助你的双相情感障碍。

新年决心可以帮助双相情感障碍

如果我们把新年看作是我们可以真正改善心理健康的时候，我认为我们会更成功，我们的决心实际上会比“每周去健身房五次”更有益于我们。

考虑到双相情感障碍，你可以制定以下一些最好的新年决心:

吸烟与双相情感障碍

戒烟-我知道你会说这与双相情感障碍无关，但实际上，它有关系。与吸烟有关的疾病是严重精神疾病患者的主要杀手之一。这是患有严重精神疾病的人比普通人死得早的主要原因之一。患有双相情感障碍的成年人也是如此开始吸烟的可能性是其他人的两到三倍与普通人相比，与没有精神疾病的人相比，他们似乎不太可能尝试戒掉/继续禁欲。如果你想的话戒烟记住，你不必一个人去做。有一些治疗方法可以帮助你戒烟，所以和你的医生谈谈。

双相情感障碍的例程

根据你的双相情感障碍的需要制定一个日常计划-我讲过一个双相情感常规我知道人们很难养成习惯，所以慢慢开始。选择一件你想坚持做的事情，然后努力去做。然后，一旦你掌握了这一点，再选一件事。从小事做起。也许可以建立一个睡前习惯。(比如我总是在这个时候洗脸，然后刷牙，然后阅读30分钟，然后上床睡觉。)睡前习惯实际上可以帮助你睡得更好，对抗失眠(不需要药物)。

双相情感障碍和运动

多锻炼是的，这是一个常见的新年决心，但它可以帮助双相抑郁症。从小事做起是成功的关键。这里有一段话你应该读一下:“哈佛双相情感障碍项目负责人萨克斯博士说，‘这是你的锻炼计划:走到门口，看看你的手表。随便往哪个方向走7.5分钟，然后转身回家。每周至少做5天。’……他计算出，这样做的话，美国人平均每年会减掉5磅，而久坐的人平均每年只会增加大约5磅。”说真的，如果哈佛双相障碍项目负责人这么说，对我来说就足够了。从小事开始，你将走向成功，而不是失败。(读这个页面作为引用参考和关于双相情感障碍和锻炼的非常好的信息。)

双相情感障碍和睡眠

上床睡觉-我认为睡眠是情绪的头号直接影响因素。如果你睡不好，你就不会好，就是这样。睡眠应该是优先考虑的事情，而不仅仅是你在一天结束时想睡就睡的事情。睡眠需要成为双相情感障碍患者日常生活的一部分。你需要每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。如果你觉得你不能马上做这件事，没关系，试着尽可能地调整你的时间表，让事情更接近日常生活。慢慢来。不要指望一天之内就能改变你的睡眠习惯。(持续的睡眠实际上也能对抗失眠。更多信息请看这里双相情感障碍和睡眠．)

双相情感障碍和人际关系

重新连接有时候我们会让我们的关系半途而废，或者我们没有付出我们应该付出的努力，所以你的新年决心是，多走出去，多社交。同样，从小事开始。如果你通常一个月出去一次，不要认为你会每隔一天就和朋友见面。也许试着每周社交一次。为朋友腾出时间。优先考虑他们。(家庭关系也算在内。)

双相情感障碍的治疗

让你的治疗步入正轨-使双相情感障碍的治疗这是今年的首要任务。如果你一直在推迟看心理医生或尝试新药，现在是时候加快步伐了。如果你没有按照医生的建议去做，试着去做。如果你正在接受治疗，但对你不起作用，直接告诉你的医生，找到新的选择。去接受心理治疗吧。每个人都会从这个决心中受益——你、你的家人和每一个关心你的人。

用新年决心帮助你的躁郁症患者

所以这些是我认为你可以在新年下决心做的事情，以帮助你治疗双相情感障碍。你有什么想分享的吗?在过去，什么对你有用，什么没用?

看看Natasha Tracy的书:失落的大理石:对我抑郁症和躁雷竞技是骗人的郁症生活的洞察和她联系在一起脸谱网，谷歌+或推特或在双相情感嘟囔，她的博客。

照片通过维基共享资源．